Simplemente hice un siglo entero (100 millas) una semana atrás, así que en cierta medida me siento calificado para comentar sobre esto. No hubiera hecho esto sin haber hecho ya algunas millas ACEPTABLES, y esa justificación debería aplicarse también para un siglo métrico. Mi temporada de ciclismo en general comienza en la carrera de 30 a 40 millas y se desarrolla en recorridos más largos. El daño es una probabilidad realmente genuina en caso de que no estés acostumbrado a las separaciones, y si no es un daño, un verdadero tormento muscular en los próximos días. Del mismo modo, algunos asientos genuinos, cuello y espalda agonía.
Sin embargo, intenta no dejar que esto te impida ir a una separación. Tal vez disparar para un paseo de 50 km o 75 km? Dependiendo de lo rápido que conduzcas (mi normal alcanza alrededor de 14 y 16 mph), estos pueden ser algunos paseos realmente prolongados, particularmente en una bicicleta de montaña. Estírate temprano y poco tiempo después. Montar con una bebida de juegos (me gusta Gatorade en realidad) y una barra de plátano o acantilado o algo así. Bebe antes de que te reseque, come antes de que estés hambriento. Anímate (es un paseo, no una carrera, normalmente es mi mantra). Deténgase durante aproximadamente 5 minutos de manera constante o dos (en mi siglo tuvimos 4 paradas SAG a lo largo del camino, todo lo cual fue muy bienvenido) para permitirse extender. Mueva la posición de la mano de vez en cuando para evitar espasmos. Los slicks son un pensamiento increíble. Ayer reboté en mi bicicleta de montaña sin precedentes durante alrededor de un mes y me sorprendió la cantidad de esfuerzo que se requería sobre mi bicicleta de calle. Pantalones cortos y guantes acolchados son igualmente excelentes arreglos.