Solo 1 razón: porque lo crees. En el fondo, sabes que no mereces ser insultado y, como lo crees de todos modos, sientes una intensa emoción negativa. cuanto más lo creas, más intenso es el sentimiento negativo.
Si notas lo que sucede en el momento en que te insultan: piensas en ello y luego lo alimentas con más pensamientos como ‘esto no debería estar sucediendo’ y similares. Eso es lo que realmente lo intensifica: pensar en ello.
Dado que esto ha estado sucediendo durante un tiempo, probablemente comiences a sentir una emoción negativa antes de ser insultado, solo porque lo esperas. Lo más probable es que lo hagas tú mismo, atraes a la otra persona con tu comportamiento.
Pero la verdadera pregunta es cómo evitar que surja la emoción negativa. Tienes que calmar tus creencias sobre ti mismo. Enfrentémoslo, a menos que pienses que estaban en lo correcto al insultarlo, los comentarios no te molestarían en absoluto.
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Así que juega con los pensamientos en tu mente o escríbelos en un papel y trata de descubrir qué afirmaciones te hacen sentir una emoción negativa. Los que se sienten mal tienen que suavizarlo con palabras como: No tengo que resolverlo ahora, sé que soy una buena persona, lo lograré, hice lo mejor que pude …