Me enfado y me deprimo muy temprano. ¿Cómo debo controlarme?

Answer 1

La ira y la tristeza son dos emociones que se sienten en respuesta al medio ambiente. Es normal sentirlos a ambos. El problema comienza cuando no puedes lidiar con ellos y te lastiman no solo a ti sino también a las personas que te rodean.

Dijiste que estás enojado por tu pasado. Entonces, ¿por qué no escribes al respecto y hablas con alguien? ¿Qué tiene el pasado que te enoja? ¿Puedes aceptarlo, reconocerlo y seguir adelante? ¿Tiene un efecto en el presente porque no está seguro de si afectará su presente y su futuro o es porque no ha hecho las paces con él? La ira es una respuesta natural a algunas partes de tu pasado, ya que pueden hacerte sentir culpable o arrepentido, así que haz las paces con ellos.

En cuanto a sus cambios de humor, sepa qué lo está molestando y lidie con eso antes de que lo moleste / enoje. Si se enoja, beba un poco de agua, respire profundamente, cuente de 1 a 50 o salga de la situación hasta que sienta que puede hacer frente.

El equipaje emocional nos hace propensos a estar atrapados en el mismo lugar, por lo que la mejor opción es lidiar con él.

Answer 2

La ira te alivia, pero úsala con criterio, amigo mío. La expresión de su ira nubla las mejores partes de su personalidad y capta la atención injustificada, como un punto negro sobre un papel blanco. A nadie le importa la parte blanca.

Si pudieras cambiar algo de tu pasado, podrías evitar que vuelva a suceder en tu futuro. Cuando estás solo, estás deprimido y enojado, probablemente porque estás ocioso y una mente ociosa es un taller del diablo.

Entonces :

1. Mantente comprometido siempre
2. Cuando esté enojado, mantenga la boca cerrada por unos buenos 10 minutos. te sorprenderá ver que tu ‘depresión’ se desvanece en el olvido

Answer 3

No podemos controlar lo que otras personas piensan, sienten, dicen y hacen. Solo podemos controlar nuestras propias acciones, inacciones y reacciones. Podemos ser la positividad que queremos ver en el mundo. Entonces, lideremos con el ejemplo. Una caja de fósforos completa puede cesar efectivamente la oscuridad, pero solo un palo es suficiente para encender el fuego.

La siguiente es la acción más fundamental que uno puede tomar para irradiar positividad dentro y fuera.

Meditación. La técnica antigua sigue siendo el rey de todas las terapias. Practiquemos la meditación y la atención plena durante 30 minutos todos los días. Nos ayudará a separarnos de la charla negativa de nuestra mente.

‘Más allá de la infelicidad y la felicidad, hay paz. ‘-Eckhart Tolle

En el quid de cada individuo hay un espacio que comprende la paz pura. Al cultivar la atención plena, podríamos aprender a distinguir los pensamientos negativos que nos mantienen atrapados en los sentimientos negativos. Aprendamos a abrazar la tranquilidad que emana de vivir en el momento.

Vipassana es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Fue redescubierto por el Buda Gotama hace más de 2500 años y fue enseñado por él como un remedio para enfermedades universales.

Hay retiros de meditación de diez días disponibles en 75 centros en toda la India. Hay 170 centros vipassana en todo el mundo.

Answer 4

Te contaré una historia, había un niño que se enoja por las cosas pequeñas. Un día le dijo a su padre que “pierdo los estribos muy rápido, ¿qué debo hacer?”. Su padre le dijo que meditara todos los días y se atornillara una aguja. en la cerca cada vez que pierde los estribos. El niño comenzó a meditar todos los días. Y después de un tiempo consiguió controlar su temperamento. Se lo contó a su padre. Su padre estaba muy feliz de saber acerca de su cambio de comportamiento. Entonces su padre le dijo que desenrosque esa aguja cada vez que controle su temperamento.

Entonces, SI PLANTAS UNA SEMILLA DE MEDITACIÓN U CULPA LA COMIDA DE LA PAZ.

También deberías comenzar a meditar.