Como todo lo que quiero, pero hago ejercicio y limito mi consumo de calorías. ¿Esta bien?

Answer 1

Sí, estás absolutamente bien, cualquiera que diga lo contrario desafortunadamente no está educado en la literatura científica. (A pesar de que quieren afirmar lo contrario …). La mayoría de las personas leen blogs o artículos, algunos incluso pueden mirar investigaciones revisadas por pares, pero elegirán datos o verán investigaciones defectuosas. Realmente no saben de qué están hablando.

No solo perderá una cantidad “pequeña” de peso. Perderá según el tamaño de su déficit.

Las personas no engordan al comer ciertos alimentos, son gordos porque comen demasiado.

La única diferencia entre el arroz y un poptart es que el arroz tiene más NUTRIENTES. No es que vaya a ser mágicamente mejor para bajar de peso porque es más saludable. No existen alimentos buenos y malos, solo hay alimentos ricos en nutrientes (es decir, vegetales) y alimentos no densos en nutrientes (es decir, galletas).

¡Sigue haciendo lo que estás haciendo! Simplemente no olvide incorporar alimentos saludables en su dieta también.

Editar: las grasas trans es la ÚNICA cosa que no pertenece a la dieta de nadie. Las grasas trans son definitivamente malas, y lo ÚNICO que es malo. Sin azúcar, sin JMAF, sin grasas, sin carbohidratos, sin hamburguesas, sin carne, etc.

Answer 2

¿Esta bien?

NO

¿Podrás perder peso y alcanzar tu objetivo?

SI

déjame explicarte, los fundamentos de la pérdida de peso y la dieta dependen de la ingesta calórica si es más que la producción calórica, entonces ganarás grasa y si es menor que la producción calórica, perderías grasa. ¡período! pase lo que pase esta regla sigue siendo el rey.

Hay una dieta muy famosa llamada IIFYM (si se ajusta a sus macros), lo que significa que puede comer lo que quiera siempre que cumpla con sus carbohidratos, proteínas y grasas diarias, que básicamente se transfieren a las calorías.

No sé cómo se han calculado las 1700 calorías, ¿es BMR o TDEE? ¡ambos son muy diferentes!

BMR : es el gasto de energía (producción de calorías) sin calcular el ejercicio, por lo que significa en estado de reposo

TDEE : es el gasto de energía (producción de calorías) con ejercicio incluido

si no me proporciona su peso, me resulta muy difícil calcular su TDEE: /, pero eso no significa que renuncie a intentarlo: D.

dado por este sitio:

Tabla de altura y peso

debe caer entre el peso 142–154 libras, dado que también está tratando de perder peso, agregaría otras 15 libras al límite superior, por lo tanto, debería estar cerca de 165-169 libras. estoy en lo cierto? (dime a través de los comentarios)

¡así que tomemos las 165 libras para estar seguros!

revisando mis cálculos, su TDEE debe ser de alrededor de 2200 calorías (dado que hace ejercicio 2 horas / 5–6 días / semana).

Antes de terminar esta respuesta, debo señalar que este tipo de alimentación funcionará y perderá peso. Sin embargo, no es saludable y podría causar algunos problemas en su cuerpo, ya que los micronutrientes son cruciales para la salud.

Podría continuar durante siglos sobre esto, así que aquí hay un enlace que le daría una idea básica:

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los micronutrientes?

¡Buena suerte en tu camino de pérdida de peso!

Answer 3

De acuerdo con la información que proporcionó, suponiendo que la construcción media lo ponga en 140-150 libras, su tasa metabólica basal (la cantidad requerida para que usted se despierte y sea usted mismo) es aproximadamente 1600-1650 calorías. Esto no incluye sus niveles de actividad. Cualquier actividad agregada a esto tendrá en cuenta su Gasto total diario de energía, que en el nivel más bajo estará en el estadio de 2200 calorías.

En resumen, basado únicamente en la ingesta de calorías frente a la producción, está consumiendo apenas lo suficiente para mantener las funciones corporales normales a un ritmo saludable y muy por debajo de la cantidad necesaria para impulsar la actividad y el ejercicio diario. Entonces sí, verá una pérdida de peso, pero no necesariamente una pérdida de grasa saludable, ya que su cuerpo no recibe las cantidades adecuadas de nutrición.

Answer 4

Esto no funcionará y no es una buena idea por un par de razones.

En primer lugar, las calorías no importan en absoluto en la pérdida de peso. Todas las calorías NO son iguales. ¿Necesitas pruebas?

1 cola = 180 calorías

1 aguacate = 230 calorías

1 taza de quinua = 220 calorías

Ahora piense bien cuál de estos es saludable y cuál lo matará.

Entonces, si está comiendo lo que quiera, pero contar calorías no significa nada. Si está comiendo muchos alimentos bajos en calorías que son ricos en azúcar, no lo ayudará.

No solo no perderá peso de esta manera, sino que tampoco estará sano. Delgado NO es lo mismo que saludable si comes mal y ejercitas toda la mala nutrición de tu cuerpo.

¿Sabes lo que agregan a la comida cuando reducen la grasa o las calorías? Añaden azúcar, y el azúcar es la razón número 1 por la que aumenta de peso. Entonces, una dieta de 1700 calorías podría ser aproximadamente 7 colas … y te garantizo que vas a aumentar de peso con esa dieta.

La mejor dieta no se trata de calorías o gramos de grasa, se trata de asegurarse de no comer azúcar y de comer una tonelada de verduras, frutas y granos.

Buena suerte

Obtenga más información en: La mentira de la pérdida de peso

Answer 5

Dada su edad (18), sexo (m) y ejercicio (2 horas / día), ya debería estar perdiendo peso como loco si solo está comiendo 1700 calorías por día. Así que creo que hay un error en alguna parte de tu historia. Si recuerdo correctamente, un hombre típico de su edad con actividad normal y ningún programa de ejercicio significativo necesita alrededor de 2500 calorías por día para mantener el peso.

Le sugiero que haga una lista precisa de los alimentos que come durante unos días y busque las calorías. Todos los restaurantes de comida rápida publican en línea contenido nutricional detallado de todos sus productos. Creo que encontrará que sus 1700 calorías por día son más como 4000 o 5000. Por ejemplo, un Whopper con queso (730), papas fritas grandes (500) y Batido de chocolate con leche medio (760) totaliza 1990 calorías. Esta es solo una comida como solía almorzar cuando tenía tu edad.

El ejercicio es una cosa más difícil de cuantificar. Si lleva una vida activa sin ningún programa de ejercicios en particular, debe quemar fácilmente 2.500 calorías por día. Esto no será cierto si pasas todo el día sentado en un lugar u otro jugando videojuegos. Un programa de ejercicio normal que aumente un poco su ritmo cardíaco y lo haga sudar un poco durante media hora tres veces por semana sería un ejercicio superior al promedio. Sus 2 horas por día todos los días son extremas.

Personalmente, creo que es importante comer una dieta equilibrada que incluya carne u otra fuente de proteínas, muchas verduras y frutas frescas, y algunos alimentos ricos en almidón como pan, pasta, papas o arroz. Estos alimentos que se consumen en cantidades moderadas deberían darle un peso saludable y proporcionar todos los oligoelementos (vitaminas) que necesita para estar saludable. Si no come ningún alimento para animales, debe tomar algunos suplementos vitamínicos, pero esto es solo para veganos puros. La forma más fácil de reducir la ingesta de calorías es reducir la grasa en su dieta. La grasa tiene 9 calorías por gramo, mientras que otros alimentos solo tienen 4. Desafortunadamente, los restaurantes de comida rápida también cargan sus ofertas con grasa y sal.

Te deseo suerte con tu deseo de perder peso. Sospecho que una vez que obtenga un manejo preciso de su consumo real de calorías, no tendrá problemas para perder una libra de dos por semana, que debería ser su objetivo. Los programas rápidos de pérdida de peso de varias libras por semana generalmente solo provocan un aumento rápido de peso cuando regresa a sus actividades normales y a comer.

Answer 6

Primero que nada, este es simple, calorías adentro, calorías afuera. Matemáticas simples Hay 1 libra de grasa en cada 3500 calorías, lo que significa que si quema solo 1500 calorías al día y consume 1700, el exceso de 200 en 2.5 semanas (18 días) equivaldrá a que gane 1 libra, ¿tiene sentido? PERO te haré quemar más de 1500 al día con tu edad y peso, pero como estás tratando de perder peso, definitivamente quieres consumir menos de lo que quemas.

Dicho esto, a los 18 años, tu metabolismo sigue siendo rápido, pero se volverá más lento a medida que envejezcas (se ralentiza un 5% con cada década), y creo que deberías dejar de concentrarte lentamente no solo en enfocarte en calorías sino en calorías Y nutrición. Ambos son críticos no solo para el peso sino también para una larga vida.

Sustituya gradualmente parte de la comida rápida por alimentos más saludables, como queso y leche con bajo contenido de grasa o 2% o pan integral y arroz integral en lugar de pan blanco o arroz blanco. De esta manera, puedes comer más y estar más lleno por más tiempo.

Answer 7

Claro, puede perder peso, pero piense un poco. No estás nutriendo tu cuerpo dándole comida rápida. Básicamente, todo lo que estás haciendo es darle grasas trans y azúcar.
Su cuerpo necesita proteínas, vitaminas, todo eso para mantenerse saludable.
Si pierde peso, no será en el buen sentido. Estarás cansado y con poca energía todo el tiempo.
Las calorías no son lo que importa. Lo que realmente importa es cuán sustancial es la comida que pones en tu cuerpo.

Answer 8

Creo que el deseo de perder peso y el amor por la comida no son incompatibles entre sí.

Sugeriría comer alimentos menos procesados. Yo también soy un “entusiasta” y me propongo comer los alimentos que disfruto. Sorprendentemente, estos alimentos resultan ser bastante saludables. Ahora, ha llegado al lugar donde los alimentos más saludables saben MEJOR que los alimentos chatarra que solía comer.

Si desea perder peso y tiene problemas en su estado actual, le sugiero que trate de comer menos alimentos procesados ​​durante un mes. Tomará algunas semanas volver a sensibilizar sus papilas gustativas, ya que muchos alimentos procesados ​​tienen un alto contenido de azúcar y sal. Pero no creo que tenga que renunciar a comer alimentos deliciosos solo para perder peso.

¡La mejor de las suertes!

Answer 9

Para empezar, no soy un experto en este tipo de asuntos. Dicho esto, mi respuesta es que las calorías que deben ingresar a su cuerpo deben ser 1200 para mantener su peso normal, y luego cualquier ejercicio causará pérdida de peso. Como puedo ver, haces mucho ejercicio, pero debes tener cuidado de no lastimarte. Puedes comer lo que quieras y aún así perder peso, pero recuerda que tus hábitos alimenticios se mantienen durante toda la vida mientras haces ejercicio es limitado .

Mira este enlace también

El hombre pierde 37 libras comiendo exclusivamente en McDonald’s durante 90 días

Answer 10

¿Perderá peso si reduce las calorías?
Seguro. Las grandes cantidades de ejercicio también ayudarán. Sin embargo, es posible que no tenga la energía para seguir haciendo 2 horas de ejercicio al día con tan pocas calorías.

¿Será esto sostenible?
Probablemente no. Si decides seguir sufriendo a través de este estilo de vida de por vida, me preocupa tu salud a largo plazo.

¿Está alimentando su cuerpo con la nutrición que necesita para funcionar de la mejor manera?
Mi conjetura es no. Me pregunto … dices que amas la comida. La comida rápida a menudo es gratificante en el momento, pero en realidad no es muy sabrosa si disminuye la velocidad y realmente nota su comida. ¿Consideraría usar su amor por la comida para probar algunos alimentos más mínimamente procesados? Considéralo un experimento, una aventura. También puede disfrutar aprendiendo a cocinar.

Answer 11

Aún perderá peso, pero debe preguntarse cuáles son sus objetivos.
Perder peso se trata de quemar más calorías de las que está ingiriendo. Por lo tanto, a las 17:00 debería estar en camino de lograrlo.
Pero esto no significa que estará sano. La búsqueda de la buena forma física suele ir acompañada de un deseo de estar sano. Comer transfats y alimentos llenos de azúcar ni siquiera es remotamente una forma de alcanzar este objetivo.
Podrías estar delgado y tener un ataque al corazón en 10 años.
Eso es extremo, pero mi punto está claro.
Es mucho mejor comer limpio y disfrutar golosinas de vez en cuando; ¡Los disfrutarás más como una rareza!

Answer 12

Si, esta bien. 1.700 calorías por día son menos de lo que el hombre adulto promedio necesita (mucho menos, en realidad). Si es posible, trabajaría para cambiar sus hábitos alimenticios y su perspectiva de la comida: no es que ames la comida “demasiado”, es que tu cuerpo está respondiendo a que no le estás dando suficiente energía anhelando más de lo que Definitivamente dale suficiente.

Si puede permitírselo y tenga tiempo, aprenda a cocinar para usted y comience a comprar alimentos más saludables. Si hay uno que realiza entregas en su área, puede intentar inscribirse en un servicio de entrega de cajas de comida: se necesita la mitad del trabajo de aprender a cocinar (los ingredientes vienen preseleccionados y listos para comenzar a trabajar), y obtienes tarjetas de recetas que puedes usar nuevamente más tarde.

Answer 13

Es probable que funcione bien por un tiempo. Hice esto por un tiempo y perdí mucho peso.
En algún momento llegará a una meseta y puede ser terco. Busque en libros respetados sobre dietas formas de superarlos. Lo hice por pura fuerza bruta, reduciendo mis calorías aún más, y no lo recomiendo.

Una forma de la que he oído hablar en algunos lugares, pero no puedo responder, es tener exactamente un día a la semana en el que realmente trabajas y te vuelves un poco más estricto el resto de la semana. Se supone que esto convence a su cuerpo de que no entre en modo de hambre / conservación, que es lo que causa las mesetas.

Answer 14

Gracias por a2a

Consultar a un dietista es la mejor respuesta, sin embargo, sugeriría que reduzca la ingesta de comida chatarra, ya que da letargo y hace que no haga ejercicio de manera efectiva.

Continúe consumiendo alimentos integrales que tienen contenido de fibra, ya que ayuda a reducir el peso.

El ejercicio solo o la dieta sola nunca pueden mostrar resultados efectivos, sin embargo, si combina ambos y alcanza el límite hasta donde siente que ha perdido suficiente peso, entonces consuma comida chatarra, pero eso también en muy poca cantidad.

Espero que ayude.

Answer 15

Si te quedas en un cierto rango de calorías y trabajas constantemente, tu progreso debería mantenerse en tendencia al alza, en teoría. La mejor manera de averiguarlo es probarlo durante 30 días y ver qué piensa su cuerpo.

Answer 16

Ya hay excelentes respuestas aquí sobre no comer basura. Me gustaría llevarlo más lejos. ¿Cuántas personas conoces que han hecho dieta y perdido peso? ¿Cuántos que han hecho ejercicio y han perdido peso? Si conoces a alguien, ¿lo mantuvieron alejado? Si te cuesta conocer a alguien, amplía eso a las celebridades.

Mi punto es, ¿cómo arreglas una vida de malos hábitos alimenticios con una solución temporal?

Es bueno que haga ejercicio todos los días, y ayuda, pero solo si aumenta su ritmo cardíaco y suda. Veo a muchos muchachos en el gimnasio que lo tratan más como un club social, y no hacen mucho más que ver cuánto pueden levantar. Pesar 300 libras es impresionante, pero está quemando calorías insignificantes.

En contraste, comencé a jugar ping pong en el almuerzo todos los días y perdí 5 libras.

En cuanto a sus hábitos alimenticios, le sugiero que actualice su … “dieta” (lo siento, esa es una mala palabra). La regla general es que sus comidas y refrigerios de rutina deben ser saludables y guardar la comida chatarra para ocasiones especiales y, como máximo, una vez por semana.

No parece que el vegetarianismo sea realista, pero no se convenza de que necesita proteínas porque hace ejercicio, eso es contraproducente para perder peso. Al menos trate de pensar en la idea de “carne al lado”.

Answer 17

1700 kcal es demasiado bajo para ti. Haz que sea 2000 kcal si eres tan activo.
Puedes comer la mayoría de los alimentos que quieras, pero nada .
Establece una regla para ti mismo.
Solo puede tener 1 comida de comida rápida / comida chatarra.
Si aún desea comer comida rápida / comida chatarra la segunda vez en el día, convénzase para programarlo para mañana.

Answer 18

Sí, perderá peso, sin embargo, realmente no creo que pueda hacerlo a largo plazo ni que mantenga el peso bajo después de terminar su dieta con esa actitud.

Answer 19

Lea sobre iifym, como siempre, hay personas de ambos lados

Answer 20

1700 es bastante bajo para un hombre joven.
Si consume menos que eso y hace ejercicio, simplemente elija lo que quiera comer.