¡Me cuesta mucho dejar de fumar! Cuanto más quiero dejar de fumar, mayor es mi deseo de fumar. ¿Qué hay con eso?

Answer 1

Pensar en dejar de fumar te pone ansioso, y cuando estás ansioso, quieres fumar. La respuesta está condicionada, como en el experimento del perro de Pavlov. No importa cuál sea la causa, la sensación de ansiedad desencadena la respuesta automática de alcanzar el humo. Esto probablemente ha estado sucediendo durante años y el comportamiento está profundamente arraigado.

El problema comienza cuando interviene conscientemente y dice: “Sí, quiero fumar pero estoy tratando de dejar de fumar, así que no voy a hacerlo”.

Cuando se niega el humo, la ansiedad empeora y desea fumar aún más. Cuando aún te niegas, la ansiedad se duplica. Es una espiral viciosa que puede convertirse en un frenesí si no encuentras una manera de romperla. Desafortunadamente, la forma más fácil es fumar. Y luego ahí estás, de vuelta a donde empezaste y sintiéndote derrotado.

En otras palabras, a menos que encuentre una manera igualmente efectiva de calmar su ansiedad en los momentos importantes , nunca va a dejar de fumar. Esta es una dura realidad para millones de fumadores que han tratado de dejar de fumar durante años y no pueden.

Hoy en día, muchos médicos reconocen la adicción al tabaco como un problema médico tratable. Hable con su médico sobre esto. No voy a proponer remedios aquí, pero existen y el más adecuado para usted podría estar más cerca de lo que piensa. No te rindas Este es un problema con una solución.

Answer 2

Esto sucede porque eres adicto al tabaco. La triste verdad es que nunca se sentirá bien dejar de fumar, nunca se sentirá disgustado y listo para seguir adelante, no es como si una epifanía estuviera en camino y solo necesita esperar el momento adecuado.

Dejar de fumar es para siempre. Es una decisión no encenderlo cada vez que quiera fumar, cuando y donde quiera que esté. La buena noticia es que, con el tiempo, los antojos serán cada vez menos frecuentes, te lo prometo. Pero pondrá a prueba tu paciencia y tu disciplina.

Mi consejo es elegir una hora, hoy o mañana, desechar todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar: encendedores, paquetes, papeles de fumar, ceniceros, cualquier cosa, y hacer todo lo posible para distraerse.

Quizás también intente una aplicación que lo ayude a dejar de fumar, ¡encontré QuitNow! para ser muy útil, ya que tiene objetivos y estadísticas que se actualizan por minuto, que le indican cuánto está mejorando su salud, cuánto dinero está ahorrando, etc.

Será difícil, pero cada vez que no fumes, ganarás la guerra. ¡Buena suerte y buen abandono!

Answer 3

Martin Reyto está tan muerto aquí. La abstinencia de nicotina juega juegos mentales contigo. ¡En realidad comenzarás a intercambiar contigo mismo, solo una bocanada más, solo un cigarrillo más! Jajaja Lo sé porque, como ex fumador que fumaba 2 paquetes al día durante 25 años, probé todo. Si cedes ante esa mentalidad más, has perdido el juego. Pero no la guerra. Visité a mi médico y me recetó Chantix. Es una droga que cambia la química del cerebro, por lo que simplemente no quieres una. Dale una oportunidad al doctor. No he fumado en más de 15 años, pero necesitó ayuda. ¡¡Buena suerte!!

Answer 4

Disculpe mi idioma, pero su pregunta es un montón de basura … “Cuanto más quiero dejar, más fumo”, dé un paso atrás y escúchese. Fui fumador durante 20 años y lo intenté varias veces, pero no estaba mentalmente preparado … confía en mí si realmente has decidido dejarlo, el acto en sí mismo se vuelve más fácil. Tendrás los síntomas de abstinencia habituales. Es decir, picazón en la garganta, dolores de cabeza y, dependiendo del individuo, puede presentar alguna otra molestia que puede durar unos días. Tenga en cuenta que estos impulsos se presentan en momentos del día en que generalmente se toma un tiempo libre para fumar. Dicho eso, una vez que superas la primera semana … Tu respiración se vuelve más refrescante, en mi caso, cada vez que respiraba profundamente era como si me vieran miel en los pulmones (sí, fue tan agradable) desde entonces, no he No miré hacia atrás. Le sugiero que obtenga otras actividades / personas que le distraigan de su horario de fumar en las etapas iniciales. En mi caso, dejé de beber durante unos meses y volví gradualmente hasta que pude salir por la noche sin tener la tentación de fumar. fumar. Sinceramente te deseo la mejor de las suertes y espero que encuentres dentro de ti para deshacerte de tu hábito.

Answer 5

Es difícil alejarse de cualquier adicción, ya que es una cuestión de condicionamiento. Fumar se suma a los problemas. Causa síntomas graves de abstinencia.

El único momento en que una persona cambia es cuando hay un evento que cambia la vida que hace que los hábitos actuales sean insignificantes o inútiles. Por ejemplo, un padre se preocupará más por un bebé recién nacido en casa que por su humo.

Ahora, necesita descubrir qué puede realmente ayudarlo a lograr un cambio en su vida que haga que fumar parezca algo inútil en comparación. Luego busque ayuda médica o tal vez ni siquiera la quiera.