Me siento estresado incluso cuando estoy de vacaciones. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

En primer lugar, ¡no pienses que a tu extraño o inusual 80% del planeta le resulta difícil manejar bien el estrés y el otro 20% probablemente está mintiendo!

La forma más rápida de ‘pelear o huir’ para ‘quedarse y jugar’ es la meditación: mi método de meditación 5 en cinco es simple y no requiere ningún entrenamiento especial.

1. 5 minutos para respirar suavemente, una mano en el pecho y la otra en el vientre, respire por la nariz y observe cómo se hincha el vientre al inhalar y luego se mueve hacia la columna vertebral al exhalar (respiración con diafragma)

1. Tómese 5 minutos para hacer una lista de las 5 cosas por las que está agradecido: si tiene dificultades, busque agua / comida / una cama para dormir, en días mejores piense en todos los que han tocado su vida de manera positiva.
2. Ahora pase 5 minutos respirando cómodamente y concentrándose en su mejor versión del día que se avecina: imagínelo todo funcionando exactamente como lo desea.
3. 5 minutos haciendo el siguiente ejercicio (esto es flexión espinal y aliviará su cuerpo; hágalo lentamente mientras avanza y exhala mientras retrocede):

5. Acuéstese de espaldas en un lugar cómodo y tranquilo y cierre los ojos durante 5 minutos, simplemente observando su respiración, sabiendo que todo en la vida funcionará de la manera que necesita.

Practique esto al comienzo o al final del día o en ambos, y le ayudará a relajarse y controlar su estrés de manera más efectiva.

Life Coach Perth – Atrévete a ser un mejor tú.

Answer 2

En realidad bastante común.

1. Estás lejos de casa, un poco de ansiedad allí ? Estrés. Estarás bien.
2. ¡Estás de vacaciones! DISFRUTA DE TI MISMO … AHORA por el amor de Dios! Has esperado este tiempo libre y probablemente te sientas obligado a reírte de alegría cada momento. Relájate y disfruta del momento de vacaciones en el que te encuentras.
3. ¿Está obteniendo el valor de su dinero ? Eso podría significar ansiedad.
4. Y como muchos en un domingo por la noche, en la escuela o en el trabajo, el día siguiente es lunes y regresamos a la carrera de ratas. ¿Estás pensando, tal vez un poco, UH OH … ESTA VACACIONES VA A TERMINAR … (GASP) … DEBO IR – VOLVER . Disfrute el momento de vacaciones en el que se encuentra actualmente, lo más plenamente posible. Estarás bien.
5. Haga una lista de las cosas que lo estresan. Real e imaginado. Deshágase de tantos “stessors” como le sea posible y disfrute de cada momento lo mejor que pueda. Es probable que tenga unas buenas vacaciones.

Answer 3

¡Las vacaciones pueden ser un momento estresante! Ya sea que quiera decir simplemente pasar el tiempo en casa o irse de vacaciones. En primer lugar, no está solo allí, y no es de extrañar que las vacaciones se hayan incluido en la lista de eventos o cambios estresantes de la vida, aunque cerca del final de la escala.

Hablando de la experiencia de nuestra familia, si tienes tiempo libre pero te quedas en casa pensando que pasarás un rato relajado haciendo las cosas que amas, es posible que tengas un momento decepcionante. O encuentras muchas tareas que hacer, o qué actividad o salida esperabas hacer simplemente no sucede. De cualquier manera, te sientes frustrado y quizás resentido con tu ser más cercano y querido: diferentes miembros de la familia tienen diferentes ideas sobre qué hacer en las vacaciones.

Si ha reservado unas vacaciones fuera de casa, es probable que esté cansado de viajar y luego tener que lidiar con un entorno desconocido. Si tiene la responsabilidad de asegurarse de que las vacaciones sean un éxito, puede estar ansioso por mantener a todos seguros y felices. Si tienes niños pequeños, es probable que estén malhumorados y cansados ​​a veces, y nunca estarás fuera de servicio como padre.

Entonces, después de hacer todas estas suposiciones, solo puedo sugerir lo que funcionó para nosotros:

• Planifique con anticipación lo que le gustaría hacer. Apéguese al plan, aunque es posible que deba tener cierto grado de flexibilidad.
• Hable de antemano con sus seres queridos más cercanos y cuáles son las expectativas de todos, e idealmente lo que a todos les gustaría hacer en las vacaciones. Llegar a un consenso viable; hacer compromisos No tiene que ser enorme, por ejemplo, si los niños hacen lo que les gusta por la tarde, entonces toda la familia puede ver una película juntos por la noche.
• Trate de identificar lo que es importante para usted y lo que le gusta, cosas que lo ayudarían a relajarse, por ejemplo, leer libros, apagar dispositivos, mantenerse activo, visitar lugares culturales, hacer muchos juegos, tener un buen acceso wifi donde quiera que esté …
• No te preocupes por las cosas del trabajo. Eso puede esperar, sinceramente! Si encontramos cosas de trabajo que se nos vienen a la mente, escríbalas en una lista y prometa reservar un tiempo para tratar con ellas una vez que terminen sus vacaciones.
• Aprende de su experiencia lo que funciona mejor para usted. Por ejemplo, descubrimos que cuando se va de casa, una semana de vacaciones no es suficiente para relajarse. Tan pronto como se relaje lo suficiente, es hora de empacar y partir nuevamente. Entonces, para nosotros, hemos aprendido que nos gusta tener unas vacaciones de dos semanas. Evalúe y realice cambios para su próximo descanso.

Entonces, realmente, si puede resolver lo que está causando el estrés y tratar de resolver ese problema, sería útil. Requiere un esfuerzo deliberado para pensarlo, pero a la larga tendrás unas vacaciones más felices. ¡Espero que tu próximo descanso sea un momento mucho más agradable para ti!

Answer 4

Hacer nada. Deje que el estrés vaya y vea hasta dónde puede llegar.

Answer 5

Es posible que tenga una gran necesidad de descanso y una mejor nutrición.