Tengo 13 años y amo el fútbol. Estoy listo para comprometerme realmente a mejorar, pero ¿cómo lo hago?

Answer 1

Tienes que practicar habilidades TODOS LOS DÍAS. Mejoras en la práctica de habilidades con la práctica diaria. Dedicar una hora mínima por día. Aparte de eso, tendrás que estar al tanto de tu acondicionamiento y trabajar los músculos más utilizados. No hagas rutinas de tipo culturista, necesitas fuerza y ​​explosividad.

Te dejaré los ejercicios de habilidad a ti y a un entrenador de fútbol calificado para que practiques, en cuanto a acondicionamiento, estos son mis mejores ejercicios para ti en los que debes mejorar:

• Sprint
• Sentadillas
• Ejercicios abdominales (la rueda ab es mi favorita aquí)
• Un movimiento explosivo de impulso de la cadera (es genial hacer pesas rusas o pesas)

Entiendo que tienes 13 años, así que no trates de aprender esto solo, ve a buscar un buen especialista en ejercicios e instructor y haz que te guíe bajo su atenta mirada.

Buena recuperación y nutrición sólidas y le irá bien con consistencia

Si quieres más motivación o quieres chatear, contáctame en http://StrengthMuscleSteel.com

Answer 2

¿Fútbol americano? Como australiano, esto podría significar 4 códigos diferentes para mí.

Así que tendré que incluir algunos consejos generales

• No drogas. Lo peor es el alcohol y el tabaco.
• Dieta: comer comida decente. No, no es necesario que comience a comer comida campestre de fusión orgánica Paleo Súper alimentos, solo coma la mitad de la comida decente.
• Entrenamiento de resistencia: no, no dije levantamiento de pesas de una revista. Los consejos de entrenamiento adecuados con el uso de ejercicios pliométricos, ejercicios de peso corporal e incluso correr son entrenamientos de resistencia.
• Prevención de lesiones: las lesiones son un gran inconveniente en cualquier deporte. Mantenerse flexible y las sesiones de recuperación son la clave. Entreno 6 veces a la semana. 2 de ellos son sesiones de recuperación.