Perdí la motivación para hacer cualquier cosa. Tengo 16 años y hay muchas cosas en las que soy muy bueno. ¿Por qué?

Answer 1

Incluso los más motivados de nosotros, usted, yo, Tony Robbins, a veces podemos sentirnos desmotivados. De hecho, a veces caemos en tal depresión que incluso pensar en hacer cambios positivos parece demasiado difícil.
Pero no es inútil: con algunos pasos pequeños, los bebés, de hecho, puede comenzar en el camino hacia un cambio positivo.
Sí, lo sé, a veces parece imposible. No tienes ganas de hacer nada. He estado allí, y de hecho todavía me siento así de vez en cuando. No estás solo. Pero he aprendido algunas formas de salir de una depresión, y las veremos hoy.

Esta publicación fue inspirada por el lector Roy:

“Me preguntaba si podrías hacer un artículo sobre por qué puede ser difícil para alguien cambiar de dirección y comenzar a tomar el control de su vida. Tengo que decir que estoy en este bote y los consejos para salir de mi depresión serían geniales ”.

Roy es solo uno de muchos con una depresión como esa. Nuevamente, a veces me siento así, y de hecho a veces me cuesta motivarme para hacer ejercicio, y lo usaré como un ejemplo de cómo salir de la depresión.
Cuando dejo de hacer ejercicio, debido a una enfermedad o lesión o la interrupción de las cosas que suceden en mi vida, es difícil comenzar de nuevo . Ni siquiera tengo ganas de pensar en eso, a veces. Pero siempre he encontrado una manera de salir de esa depresión, y aquí hay algunas cosas que he aprendido que me han ayudado:

1. Un objetivo Cada vez que he estado en una depresión, descubrí que a menudo es porque tengo muchas cosas en mi vida. Estoy intentando hacer demasiado. Y agota mi energía y motivación. Probablemente sea el error más común que cometen las personas: tratan de asumir demasiadas cosas, tratan de lograr demasiados objetivos a la vez. No puede mantener la energía y la concentración (las dos cosas más importantes para lograr una meta) si está tratando de hacer dos o más metas a la vez. No es posible, lo he intentado muchas veces. Tienes que elegir un objetivo, por ahora, y concentrarte en él por completo. Lo sé, eso es difícil. Aún así, hablo por experiencia. Siempre puede hacer sus otras metas cuando haya logrado su One Goal.
2. Encuentra inspiración . Para mí, la inspiración proviene de otros que han logrado lo que quiero lograr, o que lo están haciendo actualmente. Leo otros blogs, libros, revistas. Busco en Google mi objetivo y leo historias de éxito. Zen Habits es solo un lugar para inspirarte, no solo de mí sino de muchos lectores que han logrado cosas increíbles.
3. Emocionarse Esto suena obvio, pero la mayoría de las personas no piensan mucho en eso: si quieres salir de una depresión, excítate con un objetivo. Pero, ¿cómo puedes hacer eso cuando no te sientes motivado? Bueno, comienza con la inspiración de otros (ver arriba), pero tienes que tomar esa emoción y construir sobre ella. Para mí, aprendí eso al hablar con mi esposa al respecto, y con los demás, y leer lo más posible sobre él y visualizar cómo sería tener éxito (ver los beneficios del objetivo en mi cabeza) , Me emociona un gol. Una vez que haya hecho eso, es solo cuestión de llevar esa energía hacia adelante y mantenerla en funcionamiento.
4. Construir anticipación . Esto sonará duro y mucha gente se saltará este consejo. Pero realmente funciona. Me ayudó a dejar de fumar después de muchos intentos fallidos. Si encuentra inspiración y quiere hacer un gol, no comience de inmediato. Muchos de nosotros nos emocionaremos y queremos comenzar hoy. Eso es un error Establezca una fecha en el futuro, una o dos semanas, o incluso un mes, y haga que sea su Fecha de inicio. Márcalo en el calendario. Emocionarse con esa fecha. Haz que sea la fecha más importante en tu vida. Mientras tanto, comience a escribir un plan. Y haz algunos de los pasos a continuación. Porque al retrasar su inicio, está generando anticipación y aumentando su enfoque y energía para su objetivo.
5. Publica tu objetivo . Imprime tu objetivo en grandes palabras. Establezca su objetivo con solo unas pocas palabras, como un mantra (“Ejercicio 15 minutos. Diariamente”), y publíquelo en su pared o refrigerador. Publícalo en casa y en el trabajo. Póngalo en el escritorio de su computadora. Desea tener grandes recordatorios sobre su objetivo, mantener su enfoque y mantener su entusiasmo. Una foto de tu objetivo (como una modelo con abdominales sexys, por ejemplo) también ayuda.
6. Comprometerse públicamente A ninguno de nosotros le gusta verse mal delante de los demás. Haremos un esfuerzo adicional para hacer algo que hemos dicho públicamente. Por ejemplo, cuando quería correr mi primer maratón, comencé a escribir una columna al respecto en mi periódico local. Toda la isla de Guam (pop. 160K) conocía mi objetivo. No podía dar marcha atrás, y aunque mi motivación iba y venía, me quedé con ella y la completé. Ahora, no tiene que comprometerse con su objetivo en su periódico diario, pero puede hacerlo con amigos, familiares y compañeros de trabajo, y puede hacerlo en su blog si tiene uno. Y hágase responsable: no solo se comprometa una vez, sino que se comprometa a brindar actualizaciones de progreso a todos cada semana más o menos.
7. Piénsalo todos los días . Si piensa en su objetivo todos los días, es mucho más probable que se convierta en realidad. Con este fin, publicar el objetivo en su escritorio de la pared o computadora (como se mencionó anteriormente) ayuda mucho. Enviar recordatorios diarios también ayuda. Y si puede comprometerse a hacer una pequeña cosa para alcanzar su objetivo (incluso solo 5 minutos) todos los días, su objetivo seguramente se hará realidad.
8. Obtenga apoyo Es difícil lograr algo solo. Cuando decidí correr mi maratón, conté con la ayuda de amigos y familiares, y tuve una gran comunidad de corredores en Guam que me animó en las carreras de 5 km e hizo largas carreras conmigo. Cuando decidí dejar de fumar, me uní a un foro en línea y eso me ayudó enormemente. Y, por supuesto, mi esposa Eva ayudó en cada paso del camino. No podría haber logrado estos objetivos sin ella, o sin los otros que me apoyaron. Encuentre su red de soporte, ya sea en el mundo real o en línea, o en ambos.
9. Date cuenta de que hay un flujo y reflujo . La motivación no es una cosa constante que siempre está ahí para ti. Viene y va, y viene y va de nuevo, como la marea. Pero tenga en cuenta que si bien puede desaparecer, no lo hace de forma permanente. Regresará Solo aguanta y espera a que esa motivación regrese. Mientras tanto, lea sobre su objetivo (ver más abajo), solicite ayuda (ver más abajo) y haga algunas de las otras cosas enumeradas aquí hasta que vuelva su motivación.
10. Quédate con eso . Hagas lo que hagas, no te rindas. Incluso si no siente ninguna motivación hoy, o esta semana, no se rinda. De nuevo, esa motivación volverá. Piense en su objetivo como un largo viaje, y su depresión es solo un pequeño bache en el camino. No puedes rendirte con cada pequeño golpe. Quédese con él a largo plazo, salga del agua y navegue por los flujos, y llegará allí.
11. Empieza pequeño. Realmente pequeño Si tiene dificultades para comenzar, puede ser porque está pensando demasiado. Si desea hacer ejercicio, por ejemplo, puede estar pensando que tiene que hacer estos entrenamientos intensos 5 días a la semana. No, en su lugar, haz pequeños pasos pequeños. Solo haz 2 minutos de ejercicio. Lo sé, eso suena débil. Pero funciona. Comprométase a 2 minutos de ejercicio durante una semana. Es posible que desee hacer más, pero solo manténgase en 2 minutos. Es tan fácil que no puedes fallar. Hazlo a la misma hora, todos los días. Solo algunos abdominales, 2 flexiones y algo de trote en su lugar. Una vez que haya hecho 2 minutos al día durante una semana, aumente a 5 y manténgalo durante una semana. En un mes, estarás haciendo 15-20. ¿Quieres levantarte temprano? No piense en despertarse a las 5 am. En cambio, piense en despertarse 10 minutos antes durante una semana. Eso es todo. Una vez que hayas hecho eso, despierta 10 minutos antes que eso. Pequeños pasos.
12. Construir sobre pequeños éxitos . Una vez más, si comienzas pequeño durante una semana, vas a tener éxito. No puedes fallar si comienzas con algo ridículamente fácil. ¿Quién no puede hacer ejercicio durante 2 minutos? (Si ese es usted, me disculpo). Y se sentirá exitoso y bien consigo mismo. Toma esa sensación exitosa y construye sobre ella, con otro pequeño paso. Agregue 2-3 minutos a su rutina de ejercicios, por ejemplo. Con cada paso (y cada paso debe durar aproximadamente una semana), se sentirá aún más exitoso. Haz cada paso realmente, muy pequeño, y no fallarás. Después de un par de meses, sus pequeños pasos se sumarán a un gran progreso y mucho éxito.
13. Lea sobre esto diariamente . Cuando pierdo la motivación, acabo de leer un libro o blog sobre mi objetivo. Me inspira y me revitaliza. Por alguna razón, la lectura te ayuda a motivarte y enfocarte en lo que sea que estés leyendo. Lea sobre su objetivo todos los días, si puede, especialmente cuando no se siente motivado.
14. Solicite ayuda cuando su motivación disminuya . ¿Teniendo problemas? Pedir ayuda. Envíeme un correo electrónico. Únete a un foro en línea. Consigue un compañero para que te acompañe. Llama a tu madre No importa quién, solo cuénteles sus problemas, y hablar de eso ayudará. Pídales consejo. Pídales que lo ayuden a superar su depresión. Funciona.
15. Piensa en los beneficios, no en las dificultades . Un problema común es que pensamos en lo difícil que es algo. ¡El ejercicio suena muy duro! Solo pensar en eso te cansa. Pero en lugar de pensar en lo difícil que es algo, piense en lo que obtendrá de él. Por ejemplo, en lugar de pensar en lo agotador que puede ser el ejercicio, concéntrese en lo bien que se sentirá cuando termine y en cómo será más saludable y delgado a largo plazo. Los beneficios de algo te ayudarán a energizarte.
16. Aplastar los pensamientos negativos; reemplazarlos con los positivos . En ese sentido, es importante comenzar a controlar sus pensamientos. Reconozca el diálogo interno negativo, que es realmente lo que está causando su depresión. Simplemente pase unos días tomando conciencia de cada pensamiento negativo. Luego, después de unos días, intente aplastar esos pensamientos negativos como un error, y luego reemplácelos con un pensamiento positivo correspondiente. Squash: “¡Esto es demasiado difícil!” y reemplácelo con “¡Puedo hacer esto! Si ese debilucho Leo puede hacerlo, ¡yo también! Suena cursi, pero funciona. De Verdad.

Tienes solo 16 años. Tienes mucho por delante.

¡UN ÚLTIMO CONSEJO!

Espero que esto ayude. 🙂

Answer 2

Solo tienes 16 años … ¡guau!

Recuerdo que cuando era tan joven tenía terribles cambios de humor. Pero ahora siento después de casi 16 años (oh noo … 13 años … 🙂), que podría haber aprendido diferentes idiomas, tal vez francés o español, aprender a patinar o nadar. Ahora pago por todo, mis padres habrían pagado entonces … loll..anyway ..

Pero todavía pasé mi tiempo animando cosas en Flash 5. Jugando baloncesto, bádminton o ajedrez o reparando la máquina de coser de mi madre. Entonces leo mucho periódico. Tal vez 2 horas todos los días.

Eres realmente joven y deberías disfrutar al máximo. No se deprima, desmotive o lo que sea.
Tenemos mucho que aprender o jugar en línea en estos días. Sal, haz muchos amigos y relájate todo el tiempo.

Solo un consejo, tan pronto como te levantes por la mañana, toma nota de las cosas que harás ese día. Escríbelo en un diario y síguelo.

Y por favor disfruta, solo tienes 16 años 🙂

¡¡Cuídate!!

Answer 3

Duro no es la respuesta. La única persona que sabe la respuesta es usted mismo dentro de usted, donde están todas sus respuestas. Estaba feliz de salir de mi adolescencia. Crecer es difícil. Intenta divertirte mientras lo haces. Tal vez eso es lo que te falta. Juega de niño o juega con los más pequeños para recuperar una sensación de alegría en tu vida. Juega todos los días.

Aprende a meditar. Ponte en contacto contigo mismo a diario. Conviértalo en una rutina y trátelo como disciplina, ya que hace un buen hábito en su vida. Muchas razones por las cuales su cuerpo se apagó. Es su trabajo averiguar por qué. También es su trabajo encontrar su propósito en la vida. Nadie más lo hará por ti. Ese es tu primer trabajo. El único otro trabajo que tienes en la vida es cuando encuentras tu propósito y luego hacerlo. Si todavía tiene problemas para hacer las cosas por su cuenta, las multitudes u otras personas, busque a Jesús. Él resuelve todos los problemas si haces exactamente lo que hizo Jesús y no lo que hacen la mayoría de los cristianos. Buena suerte.

Answer 4

Ciertamente apestas al hacer preguntas, pero tal vez no estés motivado para hacerlo. Me pregunto entonces por qué estoy escribiendo una respuesta a algo. Esa es una pregunta de tu mano, ¿no? Entonces, ¿por qué no hay más información? ¿Cuánto tiempo te has sentido así? ¿Hay algún cambio en tu vida recientemente que pueda ser de influencia? ¿Qué quieres decir con “algo” dejaste de comer? respirando? bañarse? salir ? ¿Y en qué eres muy bueno? ¿Con quién comparas eso? y cómo ?
No nos estás diciendo nada, ¿cómo esperas otra respuesta entonces “eres una chica adolescente, hormonas, es normal, haz que te revisen para estar seguro?” podrías haber pensado en eso tú mismo, ¿no?

Answer 5

Eres un adolescente, es perfectamente normal que estés de mal humor y desmotivado. No tienes responsabilidades más allá del trabajo escolar, así que tienes el lujo de experimentar, pintarte el cabello de rosa, convertirte en un gótico, etc. Espero que desaparezca. El estado de ánimo del adolescente cambia constantemente, si no es así, hable con un profesional, un consejero, un sacerdote o sus padres si son geniales.

Answer 6

Al menos estás lo suficientemente motivado para consultar a Quora y no solo aceptar tu estado actual. Esa es una señal de que no estás en un completo funk. Probablemente sea solo su química cerebral actual que produce depresión leve.

Si encuentra que todo está perdiendo su sabor, consulte con su médico de familia. La vida es demasiado corta para perder el tiempo sin disfrutarla.

Answer 7

Obtenga un examen físico y de sangre realizado por su médico. Podría ser deficiencia hormonal o vitamínica. De lo contrario, recibiría una referencia de su médico para ver a un consejero para verificar si hay depresión leve.

Answer 8

Perdí la motivación cuando tenía 16 años, pero no fue permanente. Las personas a mi alrededor se aseguraron de que me levantara de la cama y fuera a la escuela, etc. Estaba completamente en otro país porque era estudiante de intercambio, así que la vida era interesante.
La motivación está relacionada con la capacidad de realizar. Si necesita mucha ayuda, no parece que tenga la motivación. Pero creo que pasará una vez que vuelvas a tus hábitos. Estudiar, vivir la vida, conocer a tus amigos … Puedes hacerlo. A veces no hay recompensa por hacer lo que no te gustaría hacer. Solo obtienes ese impulso que lo hiciste.

Answer 9

Claro, es tu ego, crees que eres bueno en las cosas, eso realmente te ha ayudado a ti o a cualquier otra persona de alguna manera. Si piensas eso, sigue siendo tu ego diciéndote eso. Así que empújalo. (Tú lo pediste.)