Me dolieron los dedos durante días después de largos paseos en bicicleta de montaña. ¿Cómo puedo prevenir esto?

Answer 1

Intente comprar un par de guantes para bicicleta. Estos están diseñados para sentirse livianos y proteger sus manos, y vienen en una variedad de colores y tamaños. Recomiendo comprar un par con un ligero acolchado en la palma del guante, para que tenga otra capa de amortiguación entre el manillar y las manos. La mayoría de los guantes cuestan entre $ 20 y $ 50 USD y se pueden comprar en línea o en su tienda local de bicicletas.

Actualmente uso el guante Giro DND, que me costó $ 26, pero el Fox Dirtpaw es un guante que es más barato ($ 17) y también tiene más relleno.

Esta pequeña inversión puede ahorrarle mucho dolor, reduciendo el dolor que se siente al agarrar el manillar y protegiendo la parte superior de la mano de los arañazos causados ​​por las ramas. Finalmente, si te caes, los guantes evitarán que tus palmas se rompan por completo. Realmente recomiendo comprar un par.

Answer 2

Creo que esto puede deberse a un agarre excesivo en el manillar a medida que avanzas por los senderos. Verifique el agarre del manillar, ¿es cómodo sujetarlo? Hay algunos agarres de goma que están diseñados ergonómicamente.

Como te gustan los senderos, el amortiguador inmediato son los puntos de contacto de la bicicleta y el cuerpo; manos, pies y vago. Encuentra unos guantes bien acolchados para aumentar el cojín y reducir el impacto en tus manos.

Después de su largo y tortuoso viaje, le sugiero que prepare un agua tibia (50-60 grados C) con una cucharada de sal disuelta en un recipiente o recipiente de plástico. Verifique la temperatura sumergiendo la mano lentamente hasta que pueda sumergirla completamente. El baño relaja tus músculos y articulaciones. Puedes hacer lo mismo con tus pies.

Answer 3

Buenas respuestas aquí, pero una cosa que nadie mencionó: la posición de sus controles. Cuando tienes las palmas de las manos agarradas y los dedos sobre las manetas del freno, ¿están tus muñecas en una posición recta, natural y cómoda? ¿O sus muñecas están dobladas en una posición que ejerce presión sobre sus muñecas y manos? Lo mismo con tus cambiadores. Es posible que deba ajustar la posición de sus controles.

También considere una bicicleta en forma. ¡No son solo para ciclistas de carretera!

Answer 4

Hola. No dices qué tipo de dolor. Hay un par de tipos.

Presión nerviosa Donde la barra ejerce presión sobre sus manos en el punto del nervio ulner. Los cambios de agarre y los guantes pueden ayudar.

Del traqueteo de tus manos contra los barrotes. Necesitará un par de guantes que funcionen para usted. Me tomó algunos años encontrar el par adecuado para mí.

Impactos Los golpes duros pueden lastimar la mano.

uso excesivo Agarrar la barra con demasiada fuerza puede provocar fatiga.

Algunos detalles más y estoy seguro de que alguien en quora sabe la respuesta.

Answer 5

Además de algunos mangos ergonómicos que se han dicho anteriormente, asegúrese de que si tiende a descender mucho, use un freno de 4 cilindros.

La diferencia clave entre un freno de 2 cilindros (el suyo probablemente se encuentra en esta categoría) y un freno de 4 cilindros es la cantidad de presión necesaria para detener la rueda, ya que se necesita menos fuerza para hacerlo (física simple, como el área aumenta, la fuerza de presión que tienes que hacer disminuye). Además, hace que sea más fácil si tiene un radio más largo en el disco, ya que también se necesita menos fuerza para detener toda la rueda.

Todo esto supone que ya tienes frenos hidráulicos.

Answer 6

Como no has mencionado qué tipo de dolor es. así que supongo que se debe a erupciones que se forman debido al agarre de la barra. Pruebe algunos guantes de ciclismo de buena calidad o reemplace las empuñaduras del manillar.