¿Cómo me auto motivado? Es una pregunta difícil y que ha sido objeto de importantes investigaciones. Antes de saltar e intentar correr un maratón, es importante entender cómo funciona la motivación.
La motivación se desencadena por 3 cosas; necesidad, valor y objetivo.
La necesidad es bastante básica. Necesito comida. Así que me siento motivado para conseguir algo (ya sea caminando hacia la nevera o saliendo a cazar y reuniéndome). Otras necesidades son refugio, sueño, agua. Tienes la idea. Si vive en la pobreza, estas necesidades pueden ser muy motivadoras. Pero si su renta está pagada y hay comida en el armario, se vuelve un poco más difícil saltar del autocar y motivarse.
El valor es un poco más duro. Usando el ejemplo de refugio, una pequeña cabaña podría satisfacer la NECESIDAD de refugio de una persona. Otras personas que NECESITAN refugio solo pueden ser satisfechas por una mansión. El valor podría considerarse la escala que se mide la necesidad. Eso es bastante importante cuando se trata de establecer objetivos. Los valores son muy personales, pero un valor: el dinero, es bastante universal. Y puede ayudar a cuantificar su objetivo. Puede usar el dinero como proxy para medir el valor en muchos casos. Pero no siempre. Digamos que decides ponerte en forma. Puede valorar estar en forma porque; te da energía, prolonga tu vida, te hace feliz.
- Quiero enseñarle inglés a mi novia. ¿Qué libros / enfoques sugeriría para obtener los mejores resultados?
- Si descargo películas, juegos y música de Torrents en India, ¿es ilegal? ¿Debería ser acusado de esto? ¿Qué posibilidades hay de que me cobren?
- Tengo problemas con mi barra de navegación en un sitio web que estoy haciendo. Estoy tratando de agregar una imagen, pero cuando lo hago, la barra se divide en 2 niveles. Lo quiero todo en un nivel. ¿Que puedo hacer?
- Mis amigos y yo estamos haciendo una ‘batalla de rap’ mañana. ¿Cuáles son algunas buenas líneas que irían bien con el instrumental de ‘Started From the Bottom’?
- ¿Soy tonto por querer un trabajo?
Las metas son el núcleo de la motivación exitosa. Paso la mayor parte del tiempo con mis clientes de coaching ayudándolos a establecer sus objetivos. Pero para que la motivación sea exitosa, los objetivos deben ser específicos. También necesitan ser:
– Específico: “Quiero ser rico” no es específico. Quiero ganar $ 5 millones es específico. Quiero ganar $ 5 millones en los próximos 5 años es muy específico.
– Difícil pero alcanzable – Ninguno de los mayores objetivos humanos ha sido fácil. Parece que estamos programados para enfrentar un desafío. Los estudios han demostrado que las personas tienen más éxito en alcanzar objetivos difíciles que los fáciles.
– Aceptado: esto se aplica a la fijación de objetivos para otros. Realmente no puede establecer una meta que no sea aceptada por su personal, su pareja o su familia.
– La retroalimentación y la evaluación son críticas para el éxito del objetivo. Debe proporcionarse cuando se logre el objetivo. Las recompensas ayudan. Ya sea una recompensa financiera (bonificación) o una recompensa personal (tomaré esas vacaciones en Nueva York una vez que pierda 50 libras).
Algunas cosas pueden ayudar a mejorar la posibilidad de lograr un objetivo.
– Las metas son más efectivas cuando se usan para evaluar el desempeño. Bien hecho Sally, has logrado todos los objetivos de tu Plan de rendimiento, ¡así que te daré un aumento!
– Los plazos mejoran el logro del objetivo.
– Los objetivos de aprendizaje conducen a mayores logros que los objetivos de rendimiento. Si tiene que aprender algo nuevo para lograr el objetivo, tiene una mayor probabilidad de éxito.
– La rendición de cuentas puede ayudar. Esto es más fácil en el lugar de trabajo donde su jefe lo responsabiliza. ¿Cómo te haces responsable? Dile a alguien. Su pareja, un padre, un amigo de confianza. Si su objetivo es correr un maratón, únase a una comunidad de corredores. Publica en una de las muchas aplicaciones de ejercicios
Uno de los objetivos más famosos del siglo XX, aterrizar a un hombre en la luna, era … difícil. Y específico. Nos educó e incluyó una fecha límite. En un discurso en la Universidad de Rice en 1962, el famoso presidente John F. Kennedy dijo
“Elegimos ir a la luna en esta década y hacer las otras cosas, no porque sean fáciles, sino porque son difíciles, porque ese objetivo servirá para organizar y medir lo mejor de nuestras energías y habilidades, porque ese desafío es uno que estamos dispuestos a aceptar, uno que no estamos dispuestos a posponer y otro que pretendemos ganar ”.
Aterrizamos en la luna 7 años después. Ese objetivo se logró, y mucho más …
Los objetivos personales deben alinearse con sus valores y fortalezas personales. He tenido muchos clientes jóvenes que dicen: “No sé qué quiero hacer con mi vida”. Después de explorar sus valores y sus fortalezas, a menudo se vuelven MUY enfocados y listos para abordar los objetivos más sorprendentes. Si está interesado en comprender sus fortalezas un poco mejor, una de las cosas que me gusta hacer con los clientes es que completen la encuesta de VIA Character Strengths ofrecida a través de la Universidad de Pennsilvania. Es gratis y divertido. Siga las instrucciones en el siguiente enlace.
Fortalezas del personaje, Expertos en creación de personajes: VIA Character
Intente esto, deje de leer QUORA, apague Facebook y piense en sus valores y fortalezas personales. Luego desarrolle una meta que refleje lo que he escrito anteriormente. Estoy seguro de que puede motivarse para lograr ese objetivo.
Los estudios han demostrado que un entrenador profesional puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a explorarse y alcanzar sus objetivos. Si está interesado en una sesión de coaching introductoria gratuita para ver cómo puedo ayudarlo a motivarse, explorar sus fortalezas y valores y alcanzar sus objetivos, envíeme un correo electrónico a [email protected]
Adelante…