¿Por qué todavía me siento estresado aunque haya terminado con mis exámenes?

Answer 1

Reiterando las ideas de Cristal a continuación.

Además, desde una perspectiva fisiológica, le toma un tiempo a su cuerpo “relajarse” después de un largo período de estrés. Si ha estado particularmente estresado durante todo el período del examen, habrá tenido niveles crónicamente altos de cortisol durante posiblemente semanas seguidas. Si bien eso fue útil para que revisaras y actuaras en el día, también tiene un efecto gravemente adverso en tu salud física y mental. Casi todos los estudiantes se han enfrentado en algún momento a los efectos secundarios de la temporada de exámenes como un resfriado, dolor de cabeza, niebla mental o pérdida del sueño. Los efectos del desgaste del cuerpo por el estrés excesivo se pueden enmascarar con toda la adrenalina del día del examen, pero ahora que su cuerpo ha dejado de bombear esa adrenalina, puede sentirlos nuevamente. Es horrible, ¿verdad? Estado allí.

No sé si alguna vez has hecho ejercicio como HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) sin entrenamiento, pero piensa en ello como si decidieras correr a toda velocidad, y de repente detente sin molestarte en enfriarte. Tu corazón sigue latiendo como un martillo, ¿no? ¡Pero puede que no te importe porque te sientes tan bien, tan vivo! Algunas personas incluso mueren a causa de un paro cardíaco que experimentan un gran corredor en maratones … El día de la pierna es otro gran ejemplo. Las personas que son nuevas en el día de las piernas piensan que ponerse en cuclillas y levantar pesas es incómodo, pero difícilmente los memes lo lograron. Pueden sentirse invencibles debido a la adrenalina, así como a la engañosa ‘bomba’ muscular; algunos incluso podrían intentar hacer cardio. ¡No es hasta el día siguiente que se dan cuenta de que apenas pueden subir las escaleras del dolor de DOMS!

Es decir, al Sistema Nervioso Central realmente no le gusta que le pidan que cambie de simpático a parasimpático sin previo aviso. Te hará pagar, al igual que tus músculos cuando no puedas enfriarte. Lo malo de los exámenes es que el factor estresante no es físico, es un resultado futuro abstracto. El cuerpo no puede notar la diferencia entre preocuparse por las finales y ser perseguido por un tigre, y sufrimos la incapacidad de desacelerar de ’12 horas de revisión al día ‘a’ ¡la escuela está fuera para el verano! ‘ Por cierto, es por eso que mantenerse en forma durante la temporada de exámenes es muy importante, especialmente para mantener la salud cardiovascular, es decir, la resistencia; nos facilita la adaptación al período estresante.

Sé que sueno como la abuela de alguien en este momento, pero trata de recordarte que no tiene sentido preocuparse por el resultado; no hay nada que puedas hacer para cambiarlo ahora de todos modos. Mientras hagas lo mejor que puedas, eso es todo lo que importa. 🙂

Answer 2

¿Todavía te preocupan las calificaciones? Necesitas tomarte un descanso, salir y hacer algo divertido. No dejes que el estrés se acumule y te coma así. Cambia las cosas, mira una película, come un helado, haz algo.

Answer 3

Porque aún no conoce sus calificaciones y está preocupado. Y estudiaste mucho durante mucho tiempo. No todos pueden encenderse y apagarse como un interruptor de luz.

Nuestro distrito escolar solía tener exámenes finales después de las vacaciones de invierno. Mientras que algunos estudiantes podrían tener una temporada festiva alegre y bloquear la idea de que podrían estudiar pero lo dejarían hasta después de las vacaciones, mi hijo nunca pudo disfrutar de sus vacaciones de invierno, pensando que debería estar estudiando (aunque no lo hizo) . En el 11 ° grado, cambiaron el horario de la campana para que los exámenes finales fueran antes del descanso de invierno. Debido a esto, mi hijo fue capaz de descomprimirse durante las vacaciones de invierno, realmente relajarse, sin nada colgando sobre su cabeza. Al igual que esta situación, no puedes descomprimir del todo de inmediato, mientras que otros están contentos de haber terminado los exámenes, ya sea que lo hayan hecho bien o no. Solo diferentes personalidades. El tuyo es más concienzudo, lo que, en el mundo real, puede ser una ventaja, entre todos los Millennials de copos de nieve.

Answer 4

¿Adrenalina residual? o tal vez ahora estás preocupado por tus puntajes. Sea lo que sea, escríbalo y si no desaparece o se intensifica, debe visitar a su Dr. A veces, las cosas más pequeñas pueden provocar ansiedad. Como paciente de ansiedad crónica, puedo decirle que es la peor sensación de estar tenso y frustrado por algo que no puede nombrar.

Sal de tu mente, únete a amigos, haz cualquier cosa que te brinde felicidad y pueda sacarte de tu cabeza por un tiempo. El estrés es un gran motivador para muchas cosas, pero cuando no es necesario, puede volverse en tu contra. Vigílate, pero sobre todo trata de relajarte.

Namaste

Answer 5

La abrumadora mente de corrientes sin parar pensamientos, emociones, sensaciones, recuerdos e imaginación son el resultado del estrés en el que estabas. Al igual que en un clima tormentoso, toma tiempo calmarse, necesitas establecer nuevas condiciones internas para tu ser. – hora de recuperarse.

tomar un descanso, mimarse, hacer masajes, hacer meditación, ir a la naturaleza, dormir bien, respirar profundamente …

Answer 6

Quizás porque la realidad es que ahora no puede tener ningún impacto en el resultado que aún está pendiente.

Honestamente, me parece muy estresante la falta de control sobre las cosas que son muy significativas para mí.

Toda la tensión radica en el momento entre el momento en que se lanza el dado y cuando se detiene. Estás en este momento Me parece natural

Puede sentir alivio cuando recibe sus marcas.

Answer 7

Muchas buenas respuestas aquí. Como de costumbre, aprendí mucho de la respuesta de Tom Ramsay.

Una sugerencia más: tal vez estabas estresado por algo más que los exámenes. ¿Hay algo más en tu vida por lo que estés estresado? Lo sé por mí, el estrés rara vez viaja solo.

Answer 8

¿Han obtenido los resultados, si es así, fueron buenos? Si no, entonces es obvio por qué estás estresado.

Answer 9

Tomar sus exámenes solo reduce aproximadamente la mitad de su estrés. Esperando los resultados es la otra mitad.