Si te enfocas en 3 ejercicios para tu salud y bienestar general, esa es la mejor apuesta; Yo iría con:
- Pull ups: te ayudará a construir:
- Fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Más fuerte espalda, bíceps, tríceps, pecho, núcleo, hombros.
- A medida que progreses, te encantará cómo tu cuerpo se adapta a él.
- La espalda es un músculo grande y será un grupo muscular importante para su físico y fuerza en general.
- Tablones –
- Ayuda a mantener un núcleo fuerte.
- Fortalezca múltiples músculos no limitados a caderas, arcos, parte superior del cuerpo y núcleo.
- Nuevamente apuntando a un gran grupo muscular.
- Sentadillas
- De nuevo, los músculos de las piernas son uno de los más grandes del cuerpo.
- Mantener un grupo muscular fuerte en las piernas lo ayudará a mantener la proporción de su cuerpo.
PD
- Hacer ejercicio con todos los grupos musculares más grandes en su cuerpo lo ayudará a lograr un mejor físico y bienestar porque lo ayudará a secretar más hormona del crecimiento.
- Es importante que realice estos con la forma adecuada y sin estresar demasiado su cuerpo.
- Una vez más, un buen entrenamiento necesita una buena comida con nutrientes, tanto con buenas macros como con micros. Trate de obtenerlos a través de alimentos integrales.