Ya lo diagnosticaron como tal cuando recibió tratamiento en el pasado, por lo que debe continuar su tratamiento en los EE. UU. Es algo muy común. No es necesario entrar en pánico ni prever cómo morirías en esta etapa. Sin embargo, podría beneficiarse de la TCC, así que no olvide combinar su tratamiento con terapia de conversación si el tratamiento que recibió hasta ahora fue solo medicamento.
Sin embargo, algunas cosas que puedo señalar:
centrarse en lo que tiene que hacer no es “egoísta”, por lo que debe dejar de redactar de esa manera en primer lugar para poder cambiar su punto de vista sobre usted y la situación en la que se encuentra y disminuir su carga psicológica. Incluso si las prioridades de sus compañeros de dormitorio / casa no fueran amigables con usted, tampoco está interesado en socializar con ellos, así que limite su interacción con ellos al mínimo y reduzca sus expectativas para que nadie sea egoísta ni malo en ambos extremos .
Da un paso atrás y mira algo más que tu situación actual o la posibilidad futura de morir y / o cómo. (FYI: todos estamos condenados en ese sentido, así que no pienses que eres un copo de nieve especial y enloquece).
- Mi madre niega el cambio climático causado por el hombre porque cree que no hay suficientes datos para respaldarlo. ¿Ella tiene un punto?
- Mi escuela tiene un club de autismo, ¿cómo puedo convencerlos de que lo eliminen?
- Si mi perro come papel, ¿pasará algo malo?
- Si mi esposa era conocida por ser racista y superficial, y yo soy un hombre negro pero rico, ¿significa que le agrado solo por mi dinero?
- Soy una mujer con un coeficiente intelectual de 185 que busca un hombre más inteligente que yo. Anhelo el dominio intelectual. ¿Cómo lo encuentro?
¿Has ido o hecho algo después de venir a los Estados Unidos? Debieras. Súbete a un autobús / tren aleatorio y desarrolla tu turismo personal. ¿Tienes algún pasatiempo? Tomar unas horas de descanso no puede dañar su logro académico. Por el contrario, el manejo del estrés es una parte indispensable de su carrera profesional a largo plazo.
Busque eventos locales en Internet y participe en ellos. Si no está acostumbrado a socializar con otros, intente encontrar una manera de conversar con extraños en el campus de manera informal, o sobre algunos temas que le apasionen (aparte de su depresión). (O también puede buscar personas que tengan problemas similares de depresión, pero esto podría empeorar sus síntomas. No lo recomendaría en esta etapa).
Debería haber servicios para estudiantes que lo ayuden a encontrar personas con ideas afines fácilmente.
Lo peor es peor, si prefiere pasar tiempo solo, todavía hay muchas cosas que puede hacer con poco o ningún costo:
– trotar o caminar en el parque (está científicamente comprobado que el ejercicio es un poderoso antidepresivo que puede emplear ahora mismo).
—Blogging (de acuerdo con tu publicación, tienes mucho en mente. ¿Por qué no escribes sobre eso y compartes con extraños al azar? Podría beneficiarte de esto. Si prefieres no compartirlo con extraños al azar, incluso justo al lado el diario en línea en su cuaderno y un bolígrafo (sí, el estilo analógico) ayuda muchísimo).
– unirse a un club de lectura (la biblioteca local alberga un tipo u otro club de lectura, así que échale un vistazo. Si te parece bien, solo únete. No se requiere compromiso, así que tampoco te estreses para ponerte al día).
—Absolutamente debería haber una organización o dos con las que te puedas relacionar étnica, cultural o de cualquier forma que quieras: busca MeetUp en la red con la ubicación que deseas
Por último, no seas duro contigo mismo cuando te sientas abrumado. Tenga una perspectiva más amplia y tenga en cuenta que los logros académicos y el ascenso profesional seguramente son buenos, pero nunca lo son todo.