Comenzando desde el principio, su pregunta es una trampa. La pregunta comienza con una justificación que señala que es su culpa que hayas perdido los estribos porque está jugando con tus emociones.
Nadie más es responsable de tu ira o de tu comportamiento. Nadie te obliga a estar en la relación.
La expresión “perdí los estribos” realmente indica el punto en el que te das permiso para dejar de lado tu propio control y expresa tu indignación.
Si te observas cuidadosamente, notarás que esto sucede cuando te sientes empujado hasta el punto en que tu miedo a ser lastimado, avergonzado, rechazado o tratado de forma cruel supera tu capacidad para lidiar con esos miedos.
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Perder los estribos se convierte en la dinamita que usa para hacer explotar la situación y despejar el lote para que no pueda terminar lastimado. (Como habrás notado, no funciona). Cambia el enfoque y frecuentemente expulsa a la otra persona fuera del agua, pero no gana nada más que una capa adicional de conflicto.
También te lleva un paso más cerca del final de la relación y / o interacciones abusivas.
Ahora para la parte 2.
Si entendió la primera parte de mi respuesta, será útil que reformulemos la pregunta.
La pregunta ahora es: ¿Cómo puedo controlar mi ira cuando me siento molesta con una mujer porque creo que está jugando con mis sentimientos?
Permítanme aclarar primero que controlar si están enojados o no es innecesario. La ira no es un problema; La violencia y la coerción son problemas.
Si te digo “Estoy enojado porque parece que solo nos juntamos cuando quieres y siento que no tienes en cuenta los momentos en que quiero reunirme”.
Este tipo de oración es comunicación, no abuso. Tu temperamento no se pierde y tu voz reflejará miedo y dolor en lugar de indignación.
Lo que quieres es a ella como quieres que sea, no como es.
Las 2 claves del éxito son:
- Comparta sus sentimientos, use la divulgación para expresar quién es usted. Esto te hará sentir y ser vulnerable. El coraje de ser abierto y honesto requiere coraje y es uno de los grandes regalos de amigos y amantes.
- Ahora depende de usted elegir. ¿Te sentiste escuchado? ¿Respetado? ¿Entendiste la respuesta? Si das lo mejor de ti y no estás satisfecho con las opciones / respuestas / comportamientos que obtienes (recuerda que el silencio es una respuesta), entonces debes preguntarte si esto es lo que está sucediendo, ¿es lo suficientemente bueno como para mantener tu deseo de estar? ¿la relación?
Si no, es hora de que sigas adelante.
Los problemas ocurren cuando pensamientos como “Todo estaría bien si ella simplemente dejara de actuar de esta manera”. “Ella está haciendo esto solo para molestarme”.
En el momento en que su aviso de que está pensando va en esta dirección, es hora de tomar una nueva decisión sobre si está o no en la relación o si decide partir.
Cada vez que participas, eliges conectarte y eres responsable de que tu comportamiento sea apropiado, atento y no violento.
Respuesta simple, cómo actúas es sobre ti, cómo actúa ella sobre ella, la única pregunta es; ¿Quién es esta persona en este momento alguien con quien quiero estar de esta manera?
Tu viaje se trata de convertirte en una persona que puedes amar. Nunca te amarás a ti mismo mientras te das excusas para ser abusivo, calmar tus sentimientos y humillarla usando la ira como un martillo para castigarla porque sientes que te está lastimando deliberadamente.
Espero que esto ayude,
Alejandro