He escuchado a personas decir que ‘Surya Namaskar’ tiene muchos beneficios. Pero la mayoría de ellos son religiosos. ¿Hay algún beneficio físico, emocional y mental real de Surya Namaskar?

Answer 1

Surya Namaskar no es un término nuevo, sin embargo, la conciencia total de Surya Namaskar y el conocimiento de sus beneficios es muy limitado para las personas en general. El significado literal del término “Surya Namaskar” es Saludo al Sol, es decir, inclinarse ante el sol con respeto. Casi todas las religiones y costumbres han respetado la naturaleza y sus recursos, especialmente el sol, que se conoce como la fuente de la vida. Se ha demostrado desde tiempos inmemoriales que el Sol ha sido adorado como un Dios. En la tradición hindú le damos mucha importancia a dar agua (“Argh dena” ) hacia la dirección del sol temprano en la mañana. También se dice que uno debería tratar de mirar al Sol directamente muy temprano en la mañana, sin embargo, a medida que avanza el día, es casi imposible hacerlo.

Ahora la ciencia también ha demostrado y reconocido los innumerables beneficios del sol y sus poderes curativos. La deficiencia de vitamina D que conduce a una enfermedad conocida como raquitismo, se encuentra abundantemente en los rayos del sol. Para la absorción de calcio y de huesos fuertes necesitamos vitamina D. Sin embargo, no es aconsejable la exposición prolongada y continua al sol alrededor del mediodía debido a la presencia de dañinos rayos UV. Probablemente nuestros antepasados ​​eran conscientes de estos hechos, por lo tanto, idearon 12 asanas (posturas) de yoga efectivas y las convirtieron en un conjunto de Asanas Surya Namaskar. Deben hacerse preferiblemente mirando en la dirección del amanecer y recitando el mantra surya, ” Om Suryay Namah :” antes de cada serie.

Hoy aprenderemos los múltiples beneficios de Surya Namaskar hacia la buena salud. Está destinado no solo para un cuerpo sano sino también para una mente sana. Es un excelente ejercicio cardiovascular y mejora y mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. El mejor momento para hacer la asana es temprano en la mañana, preferiblemente con el estómago vacío. Cada ronda de Saludo al sol consta de dos conjuntos, y cada conjunto se compone de 12 posturas de yoga . Además de buena salud, Surya Namaskar también brinda la oportunidad de expresar gratitud al sol por mantener la vida en este planeta. Hacer 12 series de este ejercicio se traduce en hacer varias asanas de yoga poderosas en un lapso de 10 a 15 minutos . Las asanas están diseñadas de manera que tienen un impacto sorprendente en el estómago, el hígado, el corazón, los intestinos, el pecho, la garganta y las piernas, lo que significa que se beneficia todo el cuerpo de la cabeza a los pies. También asegura el buen funcionamiento de los intestinos, el estómago y los centros nerviosos. En Ayurveda, hay tres tipos básicos de energía, conocidos como Doshas. Cuando practicas esta rutina todos los días, Vata , Pitta y Kapha también están equilibrados.

Una sola ronda de Surya Namaskar te ayuda a quemar hasta 14 calorías para una persona de peso promedio. Con la práctica, idealmente deberías poder hacer 108. Y a medida que te esfuerzas por alcanzar ese número, automáticamente estarás en forma y tonificado. Veamos cuántas calorías quema en 30 minutos de diferentes entrenamientos:

Levantamiento de pesas – 199 calorías
Tenis – 232 calorías
Baloncesto – 265 calorías
Voleibol de playa – 265 calorías
Fútbol – 298 calorías
Andar en bicicleta (14 – 15.9 mph) – 331 calorías
Escalada – 364 calorías
Correr (7.5 mph) – 414 calorías
Surya Namaskar – 417 calorías

* Cortesía de datos: Sri Sri Ravi Shankar, The Art of Living Foundation – Yoga | Meditación | Sudarshan Kriya | Sri Sri Ravi Shankar *

Lo ideal es practicar al menos 12 rondas de Surya Namaskar todos los días . Sin embargo, el número debe aumentarse gradualmente. La regla simple de hacer cualquier asana es que inhalas mientras te inclinas hacia atrás y exhalas mientras te inclinas hacia adelante.

1. Mejora la circulación sanguínea en el cuerpo al inhalar y exhalar constantemente, además elimina las toxinas del cuerpo.

2. Ayuda en la pérdida de peso y también tonifica tus abdominales y brazos. La columna se vuelve extremadamente flexible. También fortalece tu sistema esquelético.

3. El ciclo menstrual se vuelve regular si Surya Namaskar se practica regularmente.

4. Un brillo saludable en la piel y la calidad del cabello mejoran y retrasan los signos del envejecimiento. Esto también evita la pérdida de cabello y el envejecimiento prematuro del cabello.

5. Efecto ansiolítico, antidepresivo y calmante Las posturas de Surya Namaskar mejoran la memoria y el sistema nervioso. También estabiliza la actividad de la tiroides y las glándulas endocrinas, lo que reduce el estrés, la ansiedad y aumenta la calma.

Es evidente que Surya Namaskar es un ejercicio completo que involucra los aspectos físicos, mentales y espirituales necesarios para el bienestar general del cuerpo. La mejor parte es que no requiere ningún equipo costoso ni cancha o terreno y aún así ofrece el mejor resultado. Los beneficios de Surya Namaskar se pueden sentir con cada conjunto en términos de flexibilidad y resistencia.

Answer 2

Cuando Surya Namaskar se realiza diariamente, de manera sistemática y fiel, con las instrucciones adecuadas, se beneficiará de las siguientes maneras:

1. Fortalece todo el sistema digestivo (incluido el estómago, el páncreas, los intestinos, el hígado, etc.) y cura y previene el estreñimiento.

2. Vigoriza el sistema nervioso (incluyendo el cerebro, la médula espinal, el plexo inferior, y cura las manchas cerebrales, el olvido, las preocupaciones y otras formas de trastorno mental. Aunque los nervios destrozados toman más tiempo y son más difíciles de reparar que otras células, nuestro curso graduado de Surya Namaskars los restaurará lenta pero seguramente a la normalidad.

3. Vigoriza el corazón y curará y evitará la presión arterial, la palpitación.

4. Desarrolla los pulmones, te da viento y previene la tuberculosis.

5. Mejora la calidad y circulación de la sangre. La circulación activa de la sangre es la primera ley de salud.

6. Estimula la actividad glandular; da una nueva vivacidad a las glándulas. Debido a los movimientos de estiramiento y compresión de la garganta y el cuello, se estimula la glándula tiroides y se evita cualquier tendencia al bocio. El funcionamiento glandular correcto gobierna la salud y el atractivo.

7. Mejora el color y la función del bazo al permitirle erradicar las impurezas tóxicas a través de la transpiración profusa y absorber la energía vital de la atmósfera. Una piel clara que brilla intensamente con salud y un vigor vigoroso es un factor ganador para hombres y mujeres en los negocios y la vida social.

8. Fortalece el cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, estómago, cintura, abdomen, intestinos, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos. Se sabe que fortalecer la espalda es un remedio simple pero eficiente para los problemas renales.

9. Mejora y desarrolla el cofre, es decir, lo mantiene duro, firme y elástico; lo restaura a la belleza normal.

10. Mejora el útero (matriz) y los ovarios elimina los trastornos menstruales, como toda la dismenorrea y el consiguiente dolor y miseria.

11. La maternidad es menos dolorosa y más fácil. Todas las molestias de la menopausia desaparecen.

12. Deshacerá a las mujeres de las náuseas matutinas y del pervertido gusto y apetito, peculiar de las mujeres embarazadas y considerado inevitable.

13. Aumenta la cantidad y mejora la calidad o la leche en madres lactantes.

14. Probado para detener la caída del cabello, y su tendencia al grisáceo y previene la calvicie al aumentar la nutrición del cabello y el cuero cabelludo, y la unión del cuello hacia atrás y hacia adelante, asegura una buena circulación de la cuenta.

15. Erradica la debilidad sexual y la debilidad especial de hombres y mujeres.

16. Reduce la grasa redundante, especialmente la grasa alrededor del abdomen, caderas, muslos, cuello y mentón.

17. Eliminará problemas renales. Fortalece el estómago, el cuello, la espalda y el pecho con el simple giro del estómago hacia la columna vertebral, como en algunas de las posiciones de Surya Namaskar. Las posiciones incluyen Pranamasana, Hasta Uttanasana, Hastapaadasana, Ashwa Sanchalana, parvatasana, Ashtanga Namaskara, Bhujangasana, parvatasana, Ashwa Sanchalana, Uttanasana, Hasta Uttanasana, Pranamasana.

18. Reduce la prominencia anormal de la manzana de Adán por la inclinación hacia adelante y hacia atrás del rincón.

19. Destruye el olor ofensivo de la transpiración.

20. Reduce las piernas arqueadas.

21. Mejora las rodillas al caminar.

22. Previene y corrige la neurastenia debido a la respiración rítmica.

23. Aumentará la altura del cuerpo si las posiciones se realizan correctamente.

24. Producirá un efecto mecánico directo sobre el canal alimenbry y prevendrá y curará el estreñimiento.

25. No solo le da forma externa, shapeliness y músculo del cuerpo, sino que mejora y normaliza la función de la mayoría de los órganos internos vitales.

26. Te hace inmune a las enfermedades al aumentar enormemente tu poder de resistencia a las enfermedades. La prueba práctica de la salud es que uno nunca debe tener un resfriado o tos comunes, lo que incluso algunos médicos consideran inevitable o como una cuestión de rutina. Una persona sana nunca siente que tiene ningún órgano o extremidad.

27. Te lleva paso a paso de forma rápida, fácil y segura, desde tu condición actual hasta la altura de la perfección física.

28. Es el método más rápido para aumentar y mantener la flotabilidad juvenil. El espíritu de la juventud representa un activo invaluable. Es maravilloso y satisfactorio saber que está en forma y obtener el máximo provecho de la vida. Entonces tienes el salto en tu seguidor.

29. Te da equilibrio, tanto mental como físico.

30. Dota al artista con más poder mental y psíquico e inculca gradualmente una actitud teísta en él o ella. Aumenta el poder de concentración mental, optimismo y confianza en sí mismo.

31. Es la base de una vida sana y sana y será de un beneficio incalculable para usted a lo largo de su vida. La práctica larga, sistemática, continua y diaria de Surya Namaskars y una dieta adecuada, además de una salud vibrante y energía radiante, invariablemente creará en usted una aversión por todos los estimulantes y sedantes; una aversión a las cosas calientes como el pimiento o el frío, la pimienta, las especias y los condimentos; falta de gusto por los artículos fritos en
general; y para rematar, genera en ti el hábito inestimable de abstemia, que te ayudará a vivir mucho tiempo. “Los casos de longevidad”, dice Sir W. Arbuthnot Lane, el gran cirujano de Inglaterra, se encuentran principalmente entre los abstemios “. De hecho, gradualmente te vuelves parcial a la dieta Satvika, tal como se define en el Bhagavad Gita, XVII {Los tipos de alimentos que aumentan la vida, la vitalidad, la fuerza, el placer o la alegría de vivir, la alegría y la filantropía, la sensación de compañerismo, son jugosos, grasos o sustancial para el hambre y delicioso o fortalecedores del corazón, son queridos por mí y son Satvika.)

32. Te mantendrá alejado de los pecados, porque es el acto orgulloso de bienestar y enfermedad.

33. Generará en ti buenos pensamientos, pensamientos optimistas; le dará un giro caritativo y optimista a su disposición y lo imbuirá con un espíritu de sacrificio por el bien de su comunidad, su país y su rey.

34. Y, en resumen, abrirá la puerta a la Salud, Fuerza, Eficiencia y Longevidad, que Dios pretendía para ti. Verás así que los Namaskars poseen la característica única de las acciones coordinadas.
de todos los órganos vitales, nervios, músculos y otras partes del sistema, que se estimulan, desarrollan y fortalecen simultáneamente, un resultado que no se logra con ningún otro ejercicio.

Answer 3

Surya Namaskar es una secuencia de posturas. Cada postura es la compresión y expansión de los músculos del cuerpo. Estas diferencias en las presiones en los capilares ayudan a eliminar toxinas, especialmente CO2 del tejido. Al seguir esta secuencia, se libera el CO2 atrapado en el tejido y esto elimina la rigidez en los músculos, articulaciones y órganos.

Su cuerpo no puede consumir oxígeno sin excretar dióxido de carbono. Al eliminar el CO2, el cuerpo puede rejuvenecerse y estar en buena forma física. Esto puede funcionar igualmente con ejercicios cardiovasculares, pero son menos eficientes en la eliminación de CO2 y tienen menos cobertura de grupo muscular.

A medida que se eliminan muchas sustancias químicas, se siente emocional y mentalmente tranquilo. Sin embargo, no hay beneficios espirituales o religiosos para esto.

Como dijo Sw Vivekananda, el Hata yoga te ayudará a vivir más tiempo y de forma más saludable, pero también lo hacen la mayoría de los animales. El hata yoga se practicaba para que uno pudiera sentarse cómodamente en meditación durante mucho tiempo sin interrupciones del cuerpo.

por

Answer 4

Suryanamaskar es un conjunto de 12 poderosas yogasanas o posturas que proporcionan un entrenamiento cardiovascular completo.
Traducidas literalmente a saludos al sol, estas asanas son una excelente manera de mantener la mente sana y el cuerpo en forma.
Tiene una gran cantidad de beneficios, cuando se hace regularmente.

• Tiene un efecto profundo en la desintoxicación de los órganos a través de la oxigenación de los copos y tiene un efecto relajante más profundo.
• Tonifica el sistema digestivo mediante el estiramiento alternativo y la compresión de los órganos abdominales.
• Promueve el sueño y calma la ansiedad.
• Mejora la digestión, ayuda a eliminar el estreñimiento y la dispepsia.
• Mejora la flexibilidad muscular.
• Actúa como agente desintoxicante, al eliminar una enorme cantidad de dióxido de carbono y otros gases tóxicos.
• Ventila completamente el pulmón y oxigena la sangre.

No conozco ningún beneficio religioso de suryanamaskar, pero seguramente es un entrenamiento de cuerpo completo completamente refrescante, con efectos sorprendentes.

Answer 5

Sí, de hecho lo has escuchado bien. Tiene innumerables beneficios. No solo se limita al cuerpo físico, también tiene un efecto muy intenso en tu mente. Las asas surya namaskar están diseñadas de tal manera que activan cada chakra en el cuerpo. (Chakra: es la base sobre la cual se basa nuestro cuerpo físico de acuerdo con la filosofía ayurvédica) De modo que la activación de estos chakras libera todo el potencial de un individuo.

En lo que respecta a los beneficios físicos, hace que su cuerpo sea más flexible, más ágil y le brinda una inmensa fuerza central. Es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares. Está científicamente comprobado que suryanamaskar quema más calorías que cualquier otro ejercicio. Y si se realiza en completa sincronización de amplitud y Mantra, uno puede alcanzar la pieza interior y la mente tranquila.

Algunas instrucciones antes de entrar

Si no está acostumbrado a hacer yoga, vaya despacio al principio, como en las posturas de flexión y estiramiento, de lo contrario puede lesionarse.

Una vez que gane un poco de práctica, verá que su cuerpo responderá de una mejor manera.

Conviértalo en un hábito y obtendrá excelentes resultados.

También debo mencionar que el yoga y el suryanamaskar no tienen que ver con los músculos y el volumen. Son técnicas que no estaban destinadas a ser solo físicas, por lo que si pretendes ganar músculo o volverte más voluminoso, esta no es la forma. Pero puede agregar esto en su rutina para obtener beneficios adicionales. No te perjudicará de ninguna manera.

En lo que respecta al aspecto religioso, varía. Cada persona tiene su libertad de pensamiento. Pero creo que es solo una técnica o práctica y debe verse de la misma manera. No hay necesidad de ponerle una connotación religiosa.

Answer 6

Suryanamaskar es una secuencia de 12 asanas que trabajan en todo tu cuerpo. Desarrolla fuerza, flexibilidad y resistencia. Después de hacerlos a diario, comenzará a ver los cambios en todo, desde la cara hasta los brazos.

También te hace más consciente. Lo cual es muy importante para el progreso espiritual. La religión no importa.
Puedes elegir no decir los mantras, no creará mucha diferencia.

Answer 7

No es religioso, es de naturaleza espiritual. Surya Namaskar no solo ayuda a beneficiar al cuerpo, sino que también ayuda a la evolución del espíritu humano. Surya Namaskar ayuda a liberar las emociones tóxicas que hemos acumulado en el cuerpo y te abre hacia la recepción.

Answer 8

Amigo, olvidarás las emociones y la religión una vez que llegue el sudor. Es un gran ejercicio y todos deberían hacerlo independientemente de su religión y casta.
Perdí mi peso debido a suryanamaskaar.

Answer 9

Amigo, olvídate de los beneficios ya sean físicos o espirituales o incluso religiosos. Trate esto como un entrenamiento y experimentará los beneficios.

No tiene sentido explicar los beneficios para inspirar a alguien. Simplemente tome la colchoneta y practique 27 Surya Namaskaram todos los días durante la primera semana y haga 54 segunda semana y el objetivo puede ser 108 Surya Namaskaram por 108 días. Encontrarás los resultados.

Answer 10

Surya Namaskar es un proceso físico de yoga. En este mundo material, todos tienen conciencia y, en base a eso, las personas comienzan a realizar algunas actividades religiosas y un sistema de yoga para vincularse con el Señor.

Answer 11

Surya namaskar definitivamente tiene beneficios físicos, ya que estira los músculos y ayuda a que los músculos sean más flexibles. En cuanto a los beneficios mentales, tiene beneficios mentales y relaja la mente y los músculos. La mayoría de las posturas de surya namaskar requieren principalmente que te concentres de tu respiración que te hace concentrarte en una cosa mientras mantienes una postura. Con el tiempo te ayuda a concentrarte, concentrarte y mantener tu respiración también.

Answer 12

Hay muchos beneficios de suryanamskar aparte de los religiosos. Ayuda a la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo. Mejora la respiración. Fortalece todas las articulaciones de nuestro cuerpo y estira nuestros músculos, por lo que da un efecto fortalecedor en nuestros músculos. La sinceridad lo ha demostrado, así que no te preocupes por eso, el surya namskar es religioso o físico, solo comienzas tu viaje practicando SN, llegarás, sabes.

Answer 13

Si haces Surya Namaskar a diario, al menos te llevará a un estilo de vida saludable. Se levantará temprano a la hora del amanecer y le dará flexibilidad a su cuerpo a través de una serie de asanas.

Answer 14

Surya namascara es un grupo de 12 asanas en una secuencia que se enfoca en el cuerpo en general. Cuando hagas suraya namascara es mejor permanecer de 30 a 40 segundos en cada uno, entonces solo obtendrás el beneficio.
Beneficio en el sentido de que la sangre circulará al cuerpo de manera diferente en diferentes asanas
Por ejemplo, en uttanasana, que es la tercera postura cuando te inclinas hacia adelante, tu columna se estirará y la sangre circulará más hacia la reacción de la cabeza de la misma manera que las diferentes posturas se enfocan de manera diferente.

Si lo haces a un ritmo, será como un entrenamiento cardiovascular.

No tiene nada que ver con la religión.

Answer 15

Es curioso que solo haya escuchado a personas hablar sobre los beneficios físicos de surya namaskar …

No sabía que tenía algún beneficio espiritual para empezar.

Answer 16

Los beneficios físicos son reales y el descanso simplemente se promociona. Yo mismo lo he intentado.