Perdón por la longitud.
¿Realmente quieres terminar con tu vida, o estás dejando que tus problemas te definan? Si está dejando que sus problemas lo definan, también está bien, aunque no lo esté. Lo que importa es que sientes que está bien. Las expectativas, después de todo, pueden doler. Las expectativas de “sentir” o “no sentir cómo se siente” pueden doler. Volveré a eso más tarde.
Antes de continuar con el tema de los problemas: ¿Has hecho las preguntas correctas? ¿De verdad? Además del material que posees, ¿qué valor mental posees? ¿Le ha preguntado a las personas adecuadas sobre el medicamento que ha estado tomando? ¿Ha dado su opinión sobre sus experiencias con el medicamento que ha tomado? ¿No pensaste que la anhedonia podría ser de la medicina que tomaste? ¿Has oído hablar del budismo o el estoicismo? ¿Has oído que en la vida hay cosas que podemos controlar, cosas que no podemos controlar y sobre las que tenemos algún control? ¿Has pensado en formar tus metas, valores, prioridades con respecto a eso? ¿Has hecho una visualización negativa o has tratado de vivir “virtuosamente”? Estas son solo algunas preguntas que supongo que no tiene respuestas, al menos ahora …
Pero los problemas que te definen no son del todo malo y luchar tampoco es del todo malo. A veces, a través de nuestras luchas, pueden surgir resultados más bellos. Recientemente estuve en un período de estrés severo junto con ataques de pánico debilitantes porque estaba a punto de caerme de la universidad y tenía un trabajo adicional que hacer casi todos los días. Esto eventualmente me llevó a poner en práctica una especie de filosofía de vida, el estoicismo, y combinado con algunos puntos de vista budistas que me ha dado … algo.
No es vergonzoso si “nos damos por vencidos”, pero tampoco es vergonzoso si elige no darse por vencido y ser terco e intentar cada vez más aunque no tenga los medios para resolver lo que quiere resolver. A veces simplemente no tenemos los medios para resolver nuestros problemas y eso también está bien.
Ya sea que este problema sea con respecto a querer limpiar un jefe de juego, vivir una vida, terminar la escuela o cualquier otra cosa. Pero se pueden resolver muchos problemas, si no todos los problemas; pero no todos los problemas pueden resolverse instantáneamente con solo el poder de la voluntad. Esta puede ser la razón por la cual a algunas personas les cuesta tanto “vivir” o “mantenerse con vida”.
Cita para ilustrar la resolución de problemas :
“Los problemas en la vida parecen presentarse en una o dos formas. El primer caso es un problema en el que todo lo que necesita saber para resolver el problema está ahí, frente a usted. Este tipo de problemas se pueden resolver fácilmente si usted conozca el algoritmo correcto. Lo que quiero decir con esto es que hay una serie de pasos que puede seguir para llegar a la solución. Incluso si el algoritmo es realmente complicado, siempre funcionará una vez que sepa cómo repetirlo.
El segundo tipo de problema puede parecer al principio más difícil o incluso imposible. Este tipo de problema requiere información adicional antes de poder determinar el algoritmo de la solución “.
– La razón por la que tantos luchan por vivir es porque tratan de resolver sus problemas con el conocimiento que tienen ahora, en lugar de luchar por obtener conocimiento adicional para resolver el problema en cuestión, ya sea trabajo escolar, deshacerse de los sentimientos suicidas causando baja autoestima, abordando una fuente de depresión que puede provenir de sentimientos de soledad … y abordando la soledad que en realidad puede provenir de una creencia errónea de que su autoestima depende inherentemente de cómo ciertas personas en su vida lo ven cuando no nos vemos “de esa manera”.
Hay muchas razones tanto de naturaleza como de crianza que nos hacen sentir como lo hacemos. Con el tiempo y el esfuerzo adecuados , podríamos resolver nuestros problemas, aunque a veces no queremos resolverlos o no nos atrevemos a intentarlo. Aunque estoy dispuesto a apostar que las soluciones que ve frente a usted no son todas soluciones y que algunas, si no todas, superan la alternativa: la muerte. Pero la razón por la que a veces no queremos resolver un conflicto es porque nos aferramos a lo que los causa: ¿Quizás una relación que te lastima pero no quieres dejarla ir por alguna razón? ¿Tal vez creencias, opiniones o deseos opuestos? Tal vez no te guste ni una opción ni la otra, pero ¿eso es todo lo que ves? Este no es un caso conmigo, pero dice que no quiere ir a trabajar, pero tampoco quiere terminar la escuela, porque eso significaría tener que conseguir un trabajo. – Entonces ves una alternativa, peor opción, que es terminar contigo mismo.
Otra cosa que mencionaré es que a menudo no sentimos que la lucha valga la pena , pero puede serlo. Esto puede deberse a creencias o sentimientos erróneos que nuestro “cuerpo-cerebro” nos puede dar. Un ejemplo: “Agacharse es bueno porque se siente más fácil de hacer” y “Soy demasiado vago para estudiar ahora, lo haré antes del examen”. Es “más fácil de encorvarse”, pero en realidad no lo es, y es más fácil no estudiar para los exámenes, pero no lo es.
Pero las consecuencias de esas acciones pueden ser peores. Dolores de espalda y el jorobado que no siempre se pueden arreglar más adelante en la vida o tal vez sí, pero eso sería mucho más difícil que corregir su postura y estudiar 5 a 10, 10 a 20, 20 a 25 minutos diarios. Es más fácil sentarse derecho (aunque a veces podamos sentir y pensar “Es molesto, demasiado vago, demasiado cansado, no quiero …”)
Última parte, expectativas : copiaré algo que escribí en mis notas una vez:
“Deja que tu mente haga el parloteo de los monos. Si tienes una mente de mono y te lleva en millones de direcciones diferentes, y estás sentado allí, pensando:” Oh, mierda, no debería estar pensando esto. Debería estar meditando “- no. Solo déjalo ir. Deja de lado la necesidad de detener la mente del mono, por un segundo. Y esa es realmente toda la técnica.
Mientras estás sentado allí y surgen cosas, te encontrarás culpable por no dejarte ir, porque estás tratando de meditar, tratando de convertirte en un buen meditador. Entonces, tu mente te dice: “Si estoy meditando, se supone que debo estar haciendo algo. Tengo que estar, como, soltando pensamientos o lo que sea”. Lo complicado aquí es que tienes que dejar de lado ese impulso para tratar de controlar tus pensamientos. Esa es toda la técnica. Si no puedes dejarlo ir, entonces déjalo “.
Estos pensamientos provocaron en mí pensamientos que cuando medito, e incluso en otras áreas de la vida, trato de controlar mis pensamientos y sentimientos. Tengo expectativas sobre cómo debería sentirme o terminar sintiéndome, o cómo quiero sentirme. Deja eso. El sentimiento y los pensamientos, al hacerlo, también pueden desmontarse.
Tengo la expectativa de la meditación de no sentirme así, no pensar, no hacer ciertas cosas … dejar ir. Deja ir las expectativas y deja que otras cosas sean. Cuando intentas no pensar, piensas … como intentas no sentir, sientes. Te estás enfocando en estas cosas. Al dejar de intentar no pensar y no sentir, no hay necesidad de pensar o sentir acerca de no pensar y no sentir, por lo que los sentimientos y pensamientos desaparecen naturalmente. … o no lo hacen, pero al menos no importará. ”
En pocas palabras : intenté meditar y al principio no me di cuenta de que tenía expectativas sobre cómo debería o no sentirme. Los latidos de mi corazón, la picazón y la incapacidad para calmarme rápidamente me frustraron. Cuando pensé en las expectativas y vi un video que me ayudó con eso, logré identificar que tenía esas expectativas. Después de eso simplemente comencé a meditar. Aunque tenía los mismos “distractores”, ya no me distraían. No esperaba sentirme o no sentirme de cierta manera, así que llegué, mucho más rápido, a lo que otras veces consideraría el “objetivo” de la meditación.
Decidas lo que decidas, no te sientas culpable. Dése la libertad de pensar que está bien cómo se siente, incluso si no lo está.
En definitiva, todo lo mejor.