¿Cómo se debe superar el miedo escénico y hacer una presentación fuerte?

Answer 1

He ayudado a los estudiantes durante años con su miedo escénico y miedo al habla. Hay muchas cosas que la gente no entiende acerca de esta amenaza que les impide encontrar su camino más allá.

Comencemos con lo que no ayuda mucho. Ese es un consejo bien intencionado como respirar, mover la boca y usar suficiente voz. Puede reducir un poco los bordes de su ansiedad, pero no llega al corazón del problema de ninguna manera real.

Lo primero que debe saber es que el miedo escénico y el miedo al habla son parte de la respuesta del síntoma nervioso autónomo a una amenaza percibida. Es la forma del cuerpo de prepararte para huir, luchar o congelarte ante el peligro. Como tal, es completamente natural.

De hecho, como les digo a mis alumnos, experimentar miedo escénico y miedo al habla demuestra que eres perfecto, perfectamente humano. De hecho, alrededor del 75% de las personas en todas partes sufren de miedo al habla. Incluso el 70% de los músicos de orquestas profesionales informaron que experimentan tal miedo escénico que estropea su interpretación. Entonces, no pienses que de alguna manera estás roto si experimentas miedo escénico. Tu no eres.

El susto escénico y el miedo al habla pueden golpear cada vez que haces algo frente a otros y te juzgan, o al menos sientes que estás siendo juzgado. Si de alguna manera percibes ese juicio como una amenaza, entra el miedo escénico.

Lo que confunde a mucha gente es que su ansiedad a veces parece desproporcionada al nivel de amenaza que parece tener un evento desencadenante. Terminan poniéndose nerviosos incluso cuando las apuestas son bajas y / o saben que están bien preparados.

Sin embargo, a menudo, en realidad nos estamos poniendo nerviosos por algo de verdadera importancia, incluso en esos momentos. Podemos revelar su naturaleza usando lo que los terapeutas llaman el ejercicio de flecha hacia abajo. Para hacerlo, hacemos una serie de preguntas “Si eso sucedió, entonces qué”. Cuando usamos esta técnica, con frecuencia encontramos un miedo subyacente significativo en el corazón de nuestro nerviosismo.

Durante más de un siglo, la terapia psicológica trató de “curar” a las personas con ansiedad, ayudándoles a revelar esos miedos subyacentes y haciéndoles cambiar de opinión sobre ellos. Sin embargo, hubo una serie de problemas con este enfoque. Lo más significativo es que en realidad no tenemos tanto control sobre nuestro pensamiento.

Para demostrárselo a usted mismo, intente sentarse durante treinta segundos sin que se le ocurran pensamientos al azar. Incluso si pudieras pensar con éxito en salir de ponerte nervioso, terminarías gastando tu concentración en eso en lugar de cantar con el corazón.

Afortunadamente, no es necesario “superar” los pensamientos nerviosos que causan el miedo escénico. Solo necesita aprovechar el poder de la atención plena para separarse de ellos. Este poder simple, algo que las tradiciones antiguas como el Zen han entendido durante siglos, ha hecho que la atención plena sea extremadamente popular en los últimos años.

Un par de los mayores beneficios de la atención plena es que es relativamente fácil de aprender y puede disfrutar de resultados inmediatos.

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Answer 2

Solo hay una forma que he encontrado. No implica imaginar desnudos.

Proceda como si supiera que su charla va a fallar; actuar en exceso a pesar de lo mismo.

Esto podría significar comenzar con una broma sarcástica sobre “Dios, supongo que todos los que se paran en el escenario de esta manera pierden inmediatamente 40 puntos de CI” o “No, está bien, muchachos, no se preocupen por ponerme detrás de un acto difícil de seguir. como $ PREVIOUS_SPEAKER, no te preocupes, te lo agradezco ”mientras te pasas un dedo por la garganta amenazadoramente.

Esto podría significar la inyección periódica de golpes autocríticos como “Quédense conmigo, amigos, solo seis diapositivas / páginas más”. Podría significar hacer devoluciones de llamadas de la audiencia como “Mira, $ PERSON_IN_FRONT_ROW sabe de lo que estoy hablando” o “Noto que $ PERSON_IN_FRONT_ROW tiene solo una pérdida de conciencia … misión cumplida”. Esperemos que esto no se convierta en una payasada completa, pero un poco de humor está bien, e incluso podría mejorar el contenido menos interesante.

Si es apropiado para su tema, también puede personalizar la conversación. Cuando hablo de temas matemáticos algo secos o de teoría de la computación, ocasionalmente salgo y digo: “Esto es lo que $ PERSON hizo en $ SHOW … Representación de Russell Crowe de John Nash eligiendo una cita en el baile universitario, el concursante sobreviviente Richard Hatch enfrentando a Kelly Wiglesworth y Rudy Boesch uno contra el otro ”, lo que sea. Esto facilita su audiencia * y * lo saca de la sensación paralítica de dar un discurso, si eso tiene sentido.

Estos trucos tienen que ver con cambiar el tono + formato de la conferencia, para mantenerla impredecible y atractiva. La única otra forma es ensayar rigurosamente (palabras, contenido y gestos) hasta que esté tan cansado y aburrido que se vuelva rutinario, y ya no sea temible o estresante. Pero el método de mantenerlo dinámico es “mejor”.

Answer 3

Cómo hacer una presentación sin ponerse nervioso es una pregunta que hace un número increíble de personas cada día. Los estudios han demostrado que hablar en público es nuestro mayor temor. Incluso se clasifica más alto que la muerte.

Una cosa que debe hacer es antes de ponerse de pie para hablar, centrarse en la audiencia, no en usted mismo. Puede parecer extraño, pero piense en lo que le gustaría escuchar. Piense en lo que impresionaría y mantendría la atención de su audiencia. En cuanto a lo que puede hacer … practique las seis reglas para un buen discurso, que son:

1) Piensa en lo que dices antes de decirlo

2) Respiración: habla mientras exhalas en lugar de inhalar

3) Mueve la boca , eso evitará que se arrastre

4) Haz todos los sonidos y asegúrate de enfatizar la última palabra del trabajo.

5) Usa suficiente voz

6) Habla despacio : para que tu voz suene normal para el oyente, debe sonar anormal para ti

Según el Dr. Don Kirkley, quien enseñó a hablar en público en el Pentágono, la clave para hablar de manera efectiva es … la duda. Pausa No más de seis (6) palabras a la vez sin pausa. Incluso menos … que seis … funcionarán … de forma simpática. Todos los grandes oradores, independientemente de su política, JFK, Paul Harvey, Reagan, Clinton, Obama … pausado Al pausar, mantendrás la atención de tu audiencia.

Irónicamente, cuando estamos nerviosos, hablamos más rápido y decimos más, que es justo lo contrario de lo que debemos hacer. Afortunadamente, he aprendido a callar (brevemente) … pausa .

Asegúrese de usar suficiente voz. MUCHOS actores, que tartamudean, usan (d) una voz completa para superar su tartamudeo. Eso incluye a James Earl Jones, John Wayne y muchos otros.

Si puedes hacer algo para hacerlos reír un poco al principio , puede que te quiten algunos nervios. Puede comenzar con, nunca supe que hablar en público era tan estresante. Si te aburres durante mi presentación y quieres que me siente … ¡solo tira dinero! Podrías pensar en algo mejor. Si puedes hacer reír a la audiencia, creas un vínculo con ellos.

Recuerde hacer una pausa, la st soun d … ..use una voz completa . Una vez más, para que su discurso suene normal para el oyente, debe sonarle anormal … por un tiempo.

Si desea saber cómo superé el miedo a hablar en público, lea el libro electrónico , Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 4

Honestamente, mi mejor consejo es obtener entrenamiento. En vivo, uno a uno es lo mejor.

Hay tres cosas que debes dominar, y dominarlas te motivará, para que no pienses en tu miedo. Son, en orden de importancia (habitual):

1. Respiración. Recibe lecciones de canto; contratar un entrenador de voz; nadar bajo el agua. Cualquier actividad que requiera que controle su respiración lo hará mejor para respirar, pero cantar es lo mejor de todo.
2. Postura. Aquí en Francia hay especialistas llamados “posturólogos”. Estoy seguro de que debe haber disciplinas equivalentes en otros lugares; También puede pedirle a un fisioterapeuta deportivo ejercicios para mejorar su postura de reposo mientras está de pie.
3. Conoce tu tema. Se necesita mucha habilidad y experiencia para hacer una presentación sobre un tema que no conoce. Por lo tanto, su presentación debe estar diseñada en torno a su conocimiento, y usted debe saberlo al revés. El gran error que comete la mayoría de las personas las primeras veces es preparar un guión y algunos datos para entregar. Esto será forzado y aburrido. Para dar una buena presentación, debe confiar en su propio conocimiento, de modo que pueda responder preguntas sobre el tema.
   Uno de los trucos de las mejores presentaciones es entregar información de una manera que genere preguntas específicas; Pero no hay necesidad de ir tan lejos. Lo único que importa es que tu conocimiento es lo suficientemente profundo como para que puedas responder las preguntas más razonables.

Finalmente, prepárese para preguntas que no puede responder. Esto se realiza mediante un proceso simple de dos pasos. Cuando alguien te hace una pregunta, antes de decir algo pregúntate “¿es la pregunta sobre el tema?” Si no lo es, o si no es razonable, prepárate para combatirlo firmemente con tu versión de “cubramos ese tema en otro momento”. El segundo paso es preguntarse: “¿ Sé la respuesta?” Es su conocimiento, no su capacidad de convencer a los demás de lo que sabe, lo que da una buena respuesta. Si la pregunta es sobre el tema y no sabe la respuesta, proporcione su versión de “Me alegro de que haya preguntado eso, porque no lo sé”, escriba la pregunta y el nombre de la persona que preguntó , y sigue adelante.

Puede que esto no parezca que tiene mucho que ver con el miedo escénico, pero uno de los mayores temores que tiene la mayoría de las personas es quedarse sin cosas que decir o no poder responder una pregunta. Si posee ambos, al saber exactamente cuánto sabe, el miedo se evapora.

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Por cierto, ofrezco coaching exactamente en esto, a través de Skype. Pero vivir, en persona, es mejor.

Answer 5

Si tiene que dar una presentación fuerte pero no es un orador fuerte, esto es lo que debe hacer.

Pero primero, lo que no haces es …

No memorices Memorizar un discurso para una entrega textual resulta en una presentación plana, en el mejor de los casos. También corre el riesgo de perder su lugar durante el parto y congelarse.

Mencionas miedo escénico, así que este es un riesgo muy real. Si tiene suficiente tiempo para mejorar sus habilidades, más hablar en público es la mejor cura. Tienes que acostumbrarte a estar frente a las personas y aprender que el mundo no terminará si cometes un error. También debe aprender que el público quiere que tenga éxito incluso más que usted.

Pero todavía no estás allí, y tienes que dar una presentación fuerte.

Familiarícese con el material. Prepárese hablando sobre el material en un tono de conversación. No se preocupe por estar frente a una multitud y ser el centro de atención. Finge durante tu preparación que estás hablando con un amigo, un hermano o tu madre. Estás explicando el material del tema.

Cuando presente, continuará esa conversación. Vas a elegir a una persona y decirle que parte del material del tema como si estuvieras esperando en la cola para tomar café y solo estás matando el tiempo.

Luego eliges a alguien más y les cuentas la siguiente parte. Mantenlo conversacional. Compártalo con un grupo de personas, una a la vez, para engañarse y pensar que solo está hablando con un amigo y que nadie más lo está escuchando.

Así es como minimizas el riesgo de miedo escénico.

No imagines a las personas desnudas. La mayoría de los estadounidenses se ven terriblemente desnudos. No quieres infligirte eso a ti mismo.

Imagínelos como sus amigos. Realmente son tus amigos y quieren que tengas éxito.

Así que cuéntales todo lo que sabes que no es gran cosa. Y si te das cuenta de que olvidaste algo, solo di: “Oh, casi me olvido …” y diles eso también.

Todos quieren que te vaya bien, así que deja que suceda.

Answer 6

No es miedo escénico. Son sentimientos de miedo escénico.

Llámalo miedo escénico, y te estás declarando roto. Nadie esta roto.

Llámalo sentimientos de miedo escénico, y solo estás experimentando tus sentimientos, y todos tenemos sentimientos. Ahora, tienes que trabajar en el mundo interno que, en mi opinión, esta cultura no enseña, nutre ni valora.

Old School no quiere ayudarte a salir de eso, y Old School lo llama miedo del escenario para mantenerte allí. Nueva escuela sabe mejor.

Busque en Quora mis respuestas sobre

[matemáticas] ~~~~~ [/ matemáticas] “Sentimientos de miedo escénico”

y tendrás ventaja en las cosas. No se trata tanto de los sentimientos como de su atención y su enfoque. Algunos dicen que se trata de la atención plena. Si eres consciente de la meditación, puedes adelantarte al juego.

—El DouGTrainer

Answer 7

Tendrás miedo escénico hasta que digas tus primeras líneas.

Memorice y practique su presentación como imágenes mentales conectadas . Debes practicar hasta que puedas elegir una línea y avanzar o retroceder en tu mente. Vea dónde va a acentuar esto o gritar eso. Asegúrese de leerlo en voz alta, abriéndose paso, puliendo todo.

Recuerde, usted es el maestro, no una boquilla de maniquí.

Un poco de humor no dolería. Si es corto

Answer 8

La respuesta de Job Shinen a ¿Cómo puedo superar el estrés de hablar frente a la gente? Cada vez que tengo que presentar algo en una reunión, mi voz tiembla y me mareo.