Bueno, Jeetu ha mencionado mucho sobre las proteínas vegetales.
solo quiero agregar que según la nueva terminología, los vegetarianos pueden comer huevos y tomar leche, mientras que los veganos evitan todos los productos y subproductos animales. Si puedes comer huevos, nada puede igualar eso. Es la mejor proteína que puedes obtener. De lo contrario, la leche es la mejor opción para aumentar de peso y músculos junto con otros productos mencionados por Jeetu. Opta por productos lácteos bajos en grasa si es posible. Lo único es que no debes prepararte para participar en concursos de culturismo. Porque en ese caso ninguna proteína en el mundo puede convertirte en Arnold o Phil Heath, solo los esteroides pueden hacerlo.
Tener un cuerpo decente, hacer ejercicio, comer una dieta equilibrada, independientemente de dónde provenga la proteína.
Por favor, comprenda, Lean es hoy, no el grueso. Apunta al cuerpo atlético y ágil.
Manténgase saludable, viva mucho tiempo, libre de enfermedades.
Feliz lectura
Soy puro vegetariano. Me resulta difícil obtener los alimentos ricos en proteínas en las verduras. ¿Cuáles son los mejores alimentos vegetarianos ricos en proteínas para un fuerte crecimiento muscular después del ejercicio?
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Creo que un vegetariano no debería sufrir la falta de proteínas adecuadas de su dieta.
Hay muchos alimentos que puedes comer:
Quinua, amaranto, frijoles, lentejas, yogur, proteína de suero, linaza, almendras
Si le gustan las lentejas y los frijoles, hay más de 20 variedades que puede usar con diferentes preparaciones.
He reunido algunos consejos y recetas para vegetarianos en esta página de Facebook, eche un vistazo si puede ayudarlo:
Ser vegano no te hace privar de proteínas.
Hay suficientes alimentos con proteínas vegetales que son igualmente efectivos que los alimentos no vegetales como el pollo y el pavo.
Eche un vistazo a este sitio Lista de alimentos ricos en proteínas vegetarianas para obtener toda la información que está buscando. Tiene alimentos, su contenido de proteínas y puede planificar su comida en consecuencia.
comer más cereales y legumbres