Lo bueno es que lo has reconocido. Y lo malo es que es solo una punta del iceberg.
Comienza evitando lo que sea que esté reduciendo tu resistencia. Luego elige un deporte para ti. Recomiendo ir a correr / correr para abordar su problema. Elija algo que incomode a su cuerpo; te empuja
Me gustaría hablar sobre Jogging / Running, en particular, aunque esto se puede aplicar en otros lugares.
Conquistar trotar / correr
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- Domestica tu mente:
Estamos destinados a ser perezosos, y a nuestro cerebro le gusta mantenerlo así; Odia gastar energía. Una vez que empiezas a correr / correr, comienza a quejarse. Hará teorías locas y generará mentiras. Incluso si tu cerebro te dice que tus pantorrillas se van a caer o tus pulmones explotarán o que tu próximo paso será el último, no escuches; no dejes que gane. Soporta esa tortura mental. Confía en mí después de una o dos semanas, el pobre hombre se dará por vencido y se vuelve aún más agradable.
- Medida:
Conozca sus límites físicos, de esa manera le será más fácil medir su progreso. Ayuda a mantenerte motivado. Mantenga un objetivo “KM” para cada semana. Alcanza ese objetivo todos los días y aumenta lentamente tu objetivo cada semana.
- Empieza pequeño
El límite físico es análogo a un dinero de bolsillo semanal. No gastas todo el día 1, eso te deja sin nada durante la semana.
Si su límite en este momento es 1 km, entonces corre solo la mitad de eso o el 75% de eso; te deja con la sensación de que podrías haber ido más lejos. De esta manera construyes tu antojo y esperas tus carreras.
- Consistencia
Sea constante durante las primeras semanas (6-7 días por semana), cambien en consecuencia más adelante. Incluso si no estás dispuesto a correr al principio, solo ponte los zapatos y vete. Recuerde que la motivación es para los perdedores. Después de las primeras semanas no lo necesitará.
- Mimarse
Después de tu carrera, date un capricho. Levanta el puño en el sitio, felicítate, come algo delicioso o diadema y enloquece. Haz algo que te guste como recompensa.
Nada de esto funciona si no crees que puedas. Me gustaría parafrasear a Henry Ford “ Si crees que puedes o no puedes, tienes razón “.