¿Por qué estoy tan ansioso y temeroso de tantas cosas?

Answer 1

Se supone que debes usar tu conciencia por el bien de nuestra comunidad, así que si estás realmente ansioso, sospecho que te preocupas demasiado por cómo te perciben (todos nos enfocamos en eso, pero puede convertirse en una sobrecarga sensorial monitorear constantemente sus propios pensamientos / reacciones a los pensamientos. Me estaba sucediendo hace unos minutos. Estaba tan enfocado que estaba en modo de retroalimentación (Guitarras Gritando en el amplificador es una buena metáfora. Sí, es un sonido amplificador, pero ¿qué suena exactamente?)

Tu mente es un AMPLIFICADOR para tus pensamientos. USTED tiene pensamientos pasivos y decide en qué subir el volumen.

Se necesita toda una vida para reconocer cuándo tienes un pensamiento inútil. Es parte de la iluminación aprender que tus pensamientos no son VERDADES, y puedes dejarlos pasar sin apego u observarlos con tu cuerpo en un estado reactivo (esto significará latidos cardíacos, pulso elevado, falta de aliento, etc.)

Ok, ahora para la parte más genial. Tu mente reacciona a tu cuerpo, así que la próxima vez que te sientas estresado, sigue adelante y deja que tu barriga salga por completo, como el Buda, y respira profundamente. Los pensamientos comenzarán a pasar. Usted tiene tanto control sobre su mente como el conductor de un automóvil. La respiración golpea los descansos, imaginar algo mejor es como conducir, y si se sobrecalienta, puede sentarse y meditar.

Todo esto es una forma de arte que practicarás todos los días.

¡Buena suerte!

Answer 2

He visto terapeutas, tomé medicamentos durante años, me automediqué, asistí a reuniones de 12 pasos y Al Anon, leí libros, intenté hacer ejercicio, meditar, etc., pero no puedo evitar este miedo opresivo.

Tengo el trabajo más estúpido para alguien en mi estado. Soy maestra de escuela secundaria. Constantemente temo el fracaso, las críticas y la desaprobación. Cualquier correo electrónico de un administrador o padre, espero que sean críticas, quejas o castigos.

No tengo miedo de hacer un trabajo duro, pero mi concentración sufre de ansiedad y a menudo me siento abrumado. He recibido mucho amor y validación como maestra, pero mi primer año completo el año pasado, en una nueva escuela, tuve muchos problemas para mantenerme organizado y mantener una buena gestión del aula. No soy para nada flojo ni estúpido, pero tengo mucho dolor.

Mi matrimonio es tenso, pero civil, y no puedo pedirle ayuda a mi esposa. Tengo dos hijos que amo más que nada, y al menos tengo que parecer tranquilo, fuerte y capaz como padre.

Solo quiero que me digan, y CREER, que soy una buena persona, y que realmente estoy dando lo mejor de mí y teniendo más éxito de lo que reconozco. Parece completamente incapaz de internalizar mensajes positivos para mí mismo o de encontrar conexiones auténticas con las personas.

Para el registro, nunca he tenido pensamientos suicidas. Siempre he creído que es mejor estar vivo y con dolor que muerto.

Answer 3

Cuando cualquier pregunta de esa naturaleza comienza con “Por qué”, siempre es una perspectiva de víctimas. Prueba con otra perspectiva.