Cuenta tu historia repetidamente. Algo sucede cuando te permites hablar sobre un evento traumático, cada vez que lo cuentas, se metaboliza un poco más y la energía se agota, y eventualmente deberías descubrir que la experiencia retrocede a un lugar que se siente manejable. No te preocupes por traumatizar a la persona que estás contando, realmente no funciona de esa manera … sin embargo, date permiso para contar la historia. Consulte a un terapeuta si se siente demasiado vulnerable para buscar amigos y si tiene los medios financieros para eso. Busque un grupo de apoyo lo antes posible. Lamento que esto te haya pasado. Hay esperanza. Busca ayuda. Vaya a la policía y comience allí con recursos de servicios para víctimas. Las cosas pueden mejorar, pero este tipo de cosas es como tener la aguja arrancada del registro … probablemente hay disparadores, ataques de pánico, “revivir” cosas … y todo eso es normal. Hablando de eso, aprendiendo las etapas de recuperación, que son similares a las etapas de la pena … lleva tiempo, y es un proceso. Acéptelo y asuma la responsabilidad de su propia recuperación del trauma, por difícil que sea, ya que ciertamente no fue responsable del trauma … pero seguir adelante con la vida está en sus manos y requiere un enfoque proactivo. Lo más importante es encontrar un lugar seguro y una persona o personas seguras con quienes comenzar a hablar sobre lo que se sintió indescriptible, lo que literalmente fue el rasgón en el tejido de su confianza sobre la vida. Lo mejor para ti … vuelve con nosotros …? Enraizándote …
Recientemente fui asaltado, y la experiencia fue muy traumática para mí. ¿Cómo me puedo recuperar?
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Estás sufriendo de estrés postraumático en este momento. El estrés postraumático, si no se aborda pronto, corre el riesgo de convertirse en TEPT. Tienes que trabajar con tus sentimientos y aceptar que sucedió. Eso no se puede cambiar y debes aceptar para dejar atrás los miedos y sentimientos de abrumador. Encontrar un grupo de apoyo, personas de apoyo que escuchen sin prejuicios y que trabajen con un consejero profesional o psicoterapeuta es el mejor camino a seguir.
Busque un terapeuta que esté bien versado en terapia cognitiva conductual, terapia de aceptación y compromiso, o que tenga experiencia con trastornos de ansiedad como el TEPT. Comience tan pronto como pueda trabajar en esto. A menudo les digo a mis clientes que si no trabajan en sus problemas de trauma conscientemente, entonces el trauma funcionará en ellos cada vez que les parezca. El objetivo para hacer frente al trauma no es fingir que nunca sucedió, sino aceptar que lo hizo, minimizar su impacto y avanzar en su vida con un mayor sentido de conciencia.
No esperes, haz algo lo antes posible. Si no puede encontrar grupos de apoyo, comuníquese con un terapeuta y, antes de su primera reunión, pregúnteles qué tan cómodos están trabajando con los sobrevivientes de trauma. La mejor de las suertes.
No estoy de acuerdo con el enfoque de “cuenta tu historia repetidamente”. Es probable que la mayoría de las personas hayan corrido su experiencia personal en sus mentes una y otra vez y no hayan experimentado ninguna mejora. Si así fue como la gente mejoró, entonces no habría necesidad de terapeutas. De hecho, cuando ejecuta esta experiencia en su mente una y otra vez, termina traumatizándose nuevamente.
El trauma es un problema real y grave y le insto a que busque un terapeuta para resolver este trauma.
Personalmente, recomendaría la constelación de intenciones porque es un proceso maravilloso que puede ayudarlo a comprender exactamente lo que sucedió dentro de usted y cómo resolver el trauma porque puede ver las diferentes partes en usted moverse e interactuar entre sí.