Tal vez has escuchado la historia sobre el temible gorila. Ha pasado mucho tiempo desde que lo leí, así que no recuerdo el nombre del zoológico o el gorila, pero lo criaron desde la infancia en una jaula interior. Era una bonita jaula grande con rejas en un extremo para que la gente pudiera visitarlo y observarlo. Los funcionarios del zoológico decidieron ser amables con él, por lo que crearon un patio de juegos de gorilas en el exterior del edificio y luego abrieron una puerta al interior. Esperaban que él saliera a una relativa libertad, pero nunca lo haría. Tenía demasiado miedo de salir.
Estás en aproximadamente la misma situación. Si pudieras “entrar en la tierra de las arañas”, aprenderías rápidamente que no hay arañas que crucen la habitación para morderte, y solo hay unas pocas especies en todo el mundo que se mantendrán firmes y te morderán si persistes y acercarse demasiado. Entre esos pocos, solo hay dos especies que podrían causar muertes en los días previos a la disponibilidad de antivenenos, y aquellos que murieron en ese entonces generalmente eran niños o ancianos y enfermos. Pero en este momento tienes demasiado miedo de poder ver lo que realmente hay allí.
La respuesta al problema de la fobia, que es la palabra técnica para una afección en la que una persona tiene tanto miedo de algo que ni siquiera podría reaccionar adecuadamente si demostrara una amenaza, se llama reducción de la fobia.
La clave para la reducción de la fobia es ser incapaz de sentir miedo cuando está presente una dosis muy pequeña del estímulo amenazante. Ni siquiera tomas una pastilla. No sentir miedo implica no tener tensiones musculares, ritmo cardíaco excitado y las cosas habituales que sientes cuando tienes miedo. Luego puede observar que, digamos, una araña de peluche de Halloween de Walmart está sentada en el escritorio al otro lado de la habitación desde el asiento de la oficina de su terapeuta, sin embargo, el mundo no ha llegado a su fin. Adivina qué: acabas de aprender que un “estímulo de araña” muy leve no causa ningún daño.
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Cada vez que vuelves por más, el estímulo se vuelve un poco más amenazante. La segunda vez que emprendes esta aventura, nuevamente te sientes extremadamente relajado y ya aprendiste que una araña de imitación de cheapo no causó una catástrofe, por lo que esta vez tal vez se te presentará una araña de imitación más precisa que en realidad tiene dos partes principales del cuerpo. , ocho patas, dos “brazos” (llamados pedipalpos), ocho ojos y hileras en su parte trasera. Creo que verás a dónde voy con esto. En algún momento pasarás a las arañas reales, tal vez una araña de solo 1/32 de pulgada de largo, o tal vez una gran Avicularia avicularia, una especie de tarántula arbórea que es tan plácida que incluso cuando se maneja se comporta como una cucharada de gelatina . Eventualmente podrás mirar a una viuda negra desde una distancia respetuosa. (No sirve de nada fingir que ninguna araña puede lastimarte. Siempre debes respetar a las arañas porque incluso las más pequeñas de 1/2 pulgada de longitud corporal pueden darte algo casi tan malo como una picadura de abeja y eso no es bueno para ti y no es particularmente bueno para la pobre araña que ha tenido miedo de su vida o de lo contrario no lo habría hecho.
He escrito sobre formas en que me enseñaron a relajarme completamente. No soy MD, y no soy ningún tipo de terapeuta. Todo lo que hago es describir lo que un amigo me pasó de quien sea que le enseñó a relajarse por el mejor sonido del piano. Vea la sección sobre “meditación” (que significa varias cosas que uno puede hacer mientras está en un estado de relajación profunda) comenzando en la pág. 421 del libro que puedes descargar gratis aquí: Zhuang Zi and the Fully Realized Human.
Es posible que deba dirigirse directamente a alguien de confianza en su comunidad y que sepa que puede capacitarlo en la reducción de la fobia. Si decides que quieres ver algunas fotos, no puedo garantizar cómo reaccionarías. Me imagino que ya sabrás qué tan bien puedes tolerar las imágenes de arañas, así que deja que esa sea tu guía. He preparado una serie de fotografías de un amigo mío. Este amigo es una tarántula muy grande. Déjame contarte un poco sobre ella a modo de introducción. Ella es una de esas tarántulas a las que le gusta volcarse y arrastrar cualquier plato de agua que quede en su jaula. Así que le di algo tan grande que cuando estaba lleno de agua no podía volcarlo. Entonces lo olvidé. Cuando fui a limpiar su jaula una vez, noté que la piscina de arañas se había secado por completo. Tenía miedo de que ella tuviera mucha sed, así que tomé una tapa de una botella de cola de 2 litros, la llené de agua y la extendí entre el pulgar y el índice. Estaba oscureciendo en la habitación, y evidentemente vio la gorra blanca como algo para comer. Ella es muy ansiosa por comer. Entonces ella saltó hacia adelante para lidiar con este “error”, pero tan pronto como sus patas delanteras tocaron mi pulgar e índice, retrocedió. La he manejado y metí mi mano en su jaula para recoger grillos muertos, etc. muchas veces, y ella nunca ha hecho una exhibición de amenaza.
Esto es lo que hice para hacer mis fotos. La puse en mi sofá en un saco de dormir a un lado de mi habitación. Le tomé una foto desde el otro lado de la habitación, me acerqué un poco, tomé otra foto. Después de unas 20 fotos, me senté en el sofá y luego acerqué mi mano un poco más. Todavía estoy tomando fotos. Ella no se movió ni hizo ningún acto agresivo. Finalmente pensó que estaba demasiado cerca, así que la última foto que tomé fue de ella dándose la vuelta y alejándose.
Las imágenes aparecen en la pantalla de la computadora en un tamaño relativamente pequeño, pero puede usar los controles de su navegador para verlas individualmente, aún en un tamaño pequeño, y luego agrandarlas si se siente cómodo al hacerlo. Cuando puede mirar la primera imagen sin comenzar a sentirse incómodo, puede pasar a la siguiente imagen. Por supuesto, depende de si quieres hacer esto. Si estás muy agitado solo mirando fotos de arañas, entonces creo que definitivamente necesitas ayuda profesional. ¿Tímido con las arañas?
Muchas personas que han tenido su problema han informado que han recibido ayuda al ir al sitio de Reddit en busca de arañas y aprender sobre ellas a través de los informes de otras personas.
Una vez más, debo repetir que soy estudiante de arañas y no terapeuta calificado de ninguna manera para dar consejos médicos. Me preguntaste cómo puedes superar tu miedo a las arañas, y te he dicho lo que sé sobre el tema. Creo que realmente valdrá la pena ver a alguien que pueda enseñarle relajación profunda y al menos comenzar a reducir la fobia. Sería mejor gastar un poco de dinero que ser como la persona de la que leí recientemente que estrelló su automóvil cuando una araña inofensiva se cayó del espejo retrovisor de su automóvil mientras conducía, y probablemente va a ser mucho más eficiente que hacer lo que hice y confundirme principalmente solo. (No temía a las arañas, pero la confusión es la confusión).