A veces hago algunas cosas cuando estoy enojado, que luego me arrepiento. ¿Cómo puedo controlar mi ira?

Answer 1

Perdonar. El perdón cura la ira.

Las salidas para la ira son un enfoque de tirita. Parches temporales que pueden o no conducir a curar nuestra ira. Una salida puede provocar más enojo (no siempre, pero a veces). Una salida puede perpetuar la ira, alentarla a crecer. Lo que realmente está preguntando es ¿cómo resuelvo completamente mi ira, ya que estoy completamente libre de ella? Con una pregunta oculta subyacente de, “¿Cómo resuelvo por completo lo que me está haciendo enojar para no enojarme?” Esta es una respuesta mucho más compleja.

Por supuesto, una salida puede liberar mucha frustración y disminuir la ira, pero ¿qué sucede realmente cuando hacemos eso? Hay una forma de trabajo mucho mejor, más fácil, más rápida y mucho menos para resolver nuestra ira al instante y por completo. Entonces podemos hacer esos otros deportes de contacto y realmente disfrutarlos. No controlas la ira. (La cura está abajo). Intentar controlar la ira (o la mayoría de las emociones) es una receta para el desastre. El control es algo que usamos en lógica o con objetos (como esta computadora). La emoción sigue reglas muy diferentes. Pero, de nuevo, no confunda que existen reglas para la emoción que esas reglas tienen sentido o son lógicas, a veces lo son, a veces no. Solo haz lo que funciona en su lugar. Controlar la ira es un término mejor, pero aún carece de una resolución completa de nuestra ira.

Hay una cura para la ira: una resolución completa. Funciona instantáneamente, cada vez, si lo haces. Aquí te explicamos cómo te enojas en menos de dos segundos. Perdón. El perdón cura tu ira. Eso es. 100% Funciona todo el tiempo. Solo haz eso.

PERO no detendrá a sus padres, familiares, hermanos, amigos, jefes, compañeros de trabajo, vecinos, políticos, Hollywood, skin skin, coreanos (¡probablemente solo un norcoreano, ja!), El clima, las montañas, la calidad del aire, el calentamiento global, el césped crece mal, el correo no se entrega a tiempo y, por lo tanto (perdón por eso, quería exagerar para hacer un punto que sea completamente inclusivo de CUALQUIER COSA que pueda enojar a alguien) volverá a enojarse. El perdón no impedirá que vuelvan a enojarte. El perdón NO previene la ira. Eso se hace a través del aprendizaje y el dominio de habilidades de comunicación maduras para satisfacer sus necesidades. Así que asegúrese de hacer eso también.

¡El perdón no impedirá que te alcancen de nuevo! Esa es una habilidad completamente diferente allí. Comuníqueles que esto debe detenerse y por qué debe detenerse. Cuando lo hagas, sé amable al respecto. Sé demasiado amable al respecto y persistente. Aprender a afirmar sus necesidades requiere tiempo y práctica.

Aprende a perdonar tan pronto como te enojes. Entonces tu ira se ha ido. Después de todo, santa mierda, enojarse tanto es mucho trabajo. Claro, obtienes la gratificación instantánea de la violencia, ¿pero a qué costo? No me parece que valga la pena. Prefiero satisfacer mis necesidades reales de manera saludable. De esa forma obtengo resultados mucho mejores y una vida más agradable. No puedes perdonar en exceso.

Es bueno que no te guste lo que te está haciendo esta expresión de ira. Por lo general, no es una forma saludable de expresar enojo. Está aumentando para llamar la atención, ser validado, establecer límites y tener respeto. Nota al margen: una forma temporal de liberar la ira que es mejor que golpear paredes (pero no cerca de perdonar) es practicar un deporte de bajo contacto como el tenis, el racquetball, el golf o los bolos. NO recomiendo fútbol, ​​baloncesto, fútbol o cualquier otro deporte que tenga contacto físico para usted en estas condiciones (ciertamente divertido para aprender el trabajo en equipo y otras cosas) por razones obvias. Esos deportes solo perpetuarán tu ira. Esas personas que practican esos deportes en realidad lo hacen por razones muy diferentes y válidas. Probablemente no podrás hacerlo como ellos. El tenis, por ejemplo, es aceptable en nuestra sociedad porque puedes liberar un poco de ira golpeando la pelota lo más fuerte que puedas. Vaya, quita el golf de la lista. Eso probablemente solo te enojará más, ¡ja! Pero no está cerca de lo que hará el perdón. Si no estás listo o no puedes perdonar, ve a jugar al tenis hasta que estés demasiado cansado para estar enojado. Entonces perdona. ¿Dije que el perdón ya cura la ira?

Recuerde: el perdón no es confianza. Perdonar a las personas no significa que tengas que aceptar su comportamiento. A menudo la gente confunde estas dos cosas. Perdonar a alguien no significa que tengas que confiar en él. Probablemente seguirán haciendo lo que hacen que te enoja hasta que establezcas límites con ellos. Entonces el perdón tampoco crea límites automáticamente.

Perdonamos sacarlos de nuestras cabezas. Perdonamos ser libres de la influencia negativa de ellos. La gente pone tantas cosas en el perdón que no funcionan. No hagas eso, solo perdona.

(Sé que sigo publicando básicamente lo mismo, en caso de que cada póster se tome el tiempo de leer el hilo de otra persona. También agrego algo de personalización a cada uno, excepto a este. Espero que eso lo compense).

El perdón te ayudará a perder tu ira acumulada, pero no impedirá que continúe acumulándose rápidamente, como parece ser el tuyo. Lo primero es no gastar demasiado tiempo tratando de perdonar a las personas más difíciles de tu vida (el que más te ha ofendido: padres, hermanos, depredadores; todos son los últimos). Debes comenzar de a poco porque el perdón es un músculo. Me tomó algunos años desarrollarme con las personas más difíciles de mi vida. Empieza pequeño. Realmente pequeño. Tan pequeño que ni siquiera pensarías que importaría. Y comienza con alguien que realmente te guste. ¿Tal vez tomaron prestado un lápiz y no lo devolvieron? O lo que sea. De esta manera, al comenzar de a poco, tendrá la oportunidad de hacerlo con éxito. Comenzar en grande generalmente tiene una alta tasa de fracaso, pero tal vez usted sea la excepción.

tl; dr Y recuerda, en realidad tienes que perdonar. No pretender ni medias tintas aquí. Perdona completamente porque el perdón cura la ira.

Solo buscame en google por más. Eso es lo más fácil.

Answer 2

Básicamente, en un ser humano, la mayoría de los tipos de dos características. Genial y enojado.

Es muy comun. Pero algunas personas tienen mucha ira con otras personas. Y nunca jamás te controles a ti mismo. Incluso tirando muchas cosas que se pueden escuchar en el propio lado. Aprecio que no es un buen hábito. Pero recuerde que un ser humano puede hacer cualquier cosa si lo intenta más.

Entonces, lo primero que tienes que aprender es ¿qué es la paciencia? ¡La paciencia es lo que si sé usar! Entonces, cualquier tipo de cosa, cualquier tipo de tarea se puede ganar. En una oración se puede decir que la paciencia es cuando un buen momento o un mal momento si te relajas, se puede esperar el momento exacto. Eso se llama paciencia.

Pero algunas personas no pueden hacer esto. No lo intentan. Antes de intentar que se piensen, la paciencia no es para ellos. Pero no lo es. Realmente no es así. Creo que si alguien mantiene la paciencia en el corazón, se ganará cualquier tarea de la vida.

Del mismo modo, cuando te enfades, tendrás paciencia contigo mismo. ¿Cómo? Supongamos que ahora tu estado de ánimo está apagado y estás totalmente enojado. ¿Ahora te preguntaste qué quieres? ¿Solo por tu enojo? ¿Para qué quieres tirar algo? ¿Cuál es la razón? Solo piensa en un estado de ánimo relajado. Tu mentalidad trata de hacerlo bien lo antes posible. Continúa pensando que, ¿qué quieres hacer? Y finalmente, cuando tienes la razón de tu enojo, puedes relajarte. Ahora, el punto es, paso a paso, pensaste principalmente que esa es tu paciencia. ¡De Verdad! Créeme. Es decir.

Así puedes controlarte a ti mismo. Y una cosa siempre recuerda en tu mente que, LA PACIENCIA ES UNA MUY BUENA VIRTUD. La mayoría de la gente no puede hacer eso. Pero quién puede hacer eso él / ella / usted puede ganar. Por último debo decir si te tengo paciencia para que en todo el mundo tengas todo en tu mano.

Si sigues mi sugerencia, creo que debes controlar la ira. Y también dejarás de gritar o tirar cosas.

Porque esa vez la ira no te controlará. Controlarás la ira.

Espero que sea de ayuda para ti.

Gracias.

Answer 3

Creo que estoy calificado para responder a eso. No te estoy dando un método, solo te digo lo que ha funcionado para mí. He tenido el mismo tipo de problema, así que puedo explicar cuál ha sido mi camino.

Primero, ya ha dado el primer paso, y el más importante: ha identificado su problema y está dispuesto a hacer algo al respecto.

Al crecer, rápidamente entendí (alrededor de 10 más o menos) que tenía problemas de ira. Acumularía una especie de ira, que luego explotaría, haría y diría cosas que pensé que no eran yo.

Lo primero que logré hacer fue tomarlo como un desafío: todavía sentiría esta terrible ira, pero no me permití expresarla. Logré verlo como una derrota personal. En este punto, ya no estallé en explosiones de ira.

Eso fue mejor, pero lejos de ser perfecto. Mira, no lo expresaría, pero aún podía sentirlo. Entonces necesitaba decir estas cosas. Pero de una manera tranquila y pacífica.

El siguiente paso fue encontrar una manera de hablar sobre las cosas que me enojaron. Para mantener el control, les pedí a mis amigos que me dijeran cuándo les dolió lo que estaba diciendo o la forma en que lo decía. Inmediatamente. Y es que sabes que tienes un problema. Entonces no debes contradecirlos. Si te dicen que estás siendo malo, no importa lo que pienses en este momento, tienen razón.

Así que deja de hablar, cuenta hasta 10, relájate e intenta expresar lo mismo con calma y disciplina. Y sigues y sigues hasta que puedes decir las cosas amablemente.

Ese es un largo camino, no trates de recorrerlo solo.

Answer 4

Puedo admitir que tuve muy mal genio cuando era adolescente, pero con el tiempo me volví lo más pacífico posible.

Podría ser solo una fase temporal en tu vida, aunque conozco a adultos que se enojan realmente por nada. Quizás necesites darte cuenta de que tu ira no conduce a nada. Ni siquiera hay un lado positivo de lo que estás haciendo en este momento.

Lo que puedo sugerir es que se esfuerce y establezca sus metas pequeñas: no se enoje cuando mi madre me pida los 10

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cronometra una pregunta y mantén la calma. Hazlo como un sistema de logros en un juego. Cada vez que consigas un logro, mejorarás y controlarás tu ira.

He oído hablar de una técnica en la que calificas tu ira de 1 a 100 y le das un número, digamos 85. Luego, comienzas a contar lentamente hasta llegar a 1. Para cuando lo hayas hecho, tu ira se habrá ido. Así que hazlo en tu cerebro y no le grites a la gente. Investigue algunas otras técnicas útiles y vea qué funciona para usted.

Comience a hacer algo de ejercicio donde pueda liberar energía negativa, tal vez haga algunos deportes de combate y comience a boxear. Medita para un mejor enfoque y tranquilidad de tu mente. Lee algunos libros sobre estoicismo.

Le llevará un poco de tiempo y esfuerzo hacerlo; es como aprender a andar en bicicleta. Al principio es difícil, pero luego se vuelve agradable y fácil. Sin mencionar lo bien que se sentirán usted y las personas que lo rodean.

Answer 5

Ya has dado el primer paso para reconocer que esto es un problema para ti. Bien hecho. Varias personas han proporcionado previamente muy buenas respuestas a su pregunta. En última instancia, necesitará más orientación de la que se puede proporcionar en Quora. Le sugiero que busque un terapeuta que pueda trabajar con usted para rastrear las raíces de su ira y aprender un concepto llamado Mindfulness. Hay muchos libros sobre el tema, y ​​la mayoría de las comunidades también ofrecen clases de manejo de la ira. ¡Buena suerte para ti!

atención plena

ˈMīn (d) f (ə) lnəs /

sustantivo

1. 1.la cualidad o estado de ser consciente o consciente de algo: “su atención plena a la tradición cinematográfica más amplia”
2. 2. Un estado mental logrado al enfocar la conciencia en el momento presente, mientras se reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, que se utiliza como técnica terapéutica.

Answer 6

Hay pocas cosas que puedes probar. Primero, debes entender que la ira no es tu naturaleza básica, por eso cuando te enojas te inquietas. Después de calmarte, te sientes mejor aunque te arrepientas. Entonces siempre y eventualmente se calmará después de cualquier incidente.

Entonces, ahora qué podemos hacer.

1. Todos los días antes del comienzo del día recuerde que la calma es su naturaleza natural y no la ira.
2. Después de enojarse y hacer algo mal y luego calmarse, escriba el incidente en un diario y también el impacto negativo que generó.
3. Mientras realiza el primer paso, lea también los incidentes. ¿Por qué leer pero? Es simple … le estás diciendo a tu cerebro … mira si nos enojamos, entonces sucederán cosas malas. Es como entrenar a tu cerebro que la ira da lugar a cosas malas. Solo puede hacer cosas malas y nada bueno.
4. Y si los pasos anteriores funcionan para usted y comienza a controlar su enojo, dése una palmadita al tratarse a sí mismo o por cualquier medio en el que se sienta feliz. Apreciamos a los demás si hacen el bien, pero nunca nos apreciamos a nosotros mismos.

Espero que lo anterior funcione para ti.

Confía en mí, la vida es mucho mejor sin ira. Cuando la primera vez que vencerás tu ira, será la mejor sensación.

Answer 7

Tome una clase de manejo de la ira por unos pocos dólares y ahórrese toda una vida de pesar que puede estar tras las rejas de la prisión. La paradoja es que cuanto más se enfurece la lucha por conseguir lo que quieren, menos posibilidades tienen de conseguirlo.

WGU Nevada — Este es un curso universitario y no tengo ninguna afiliación con él.

Answer 8

Una forma es aprender a controlar tu arrebato o ira es aprender a respirar profundamente. En segundo lugar, SABE que al final es a usted a quien la gente mira una vez que se dice y se hace. Pregúntese si vale la pena molestarse. Pregúntese por qué se enoja tanto. Todos nos enojamos, así es como aprendemos a filtrar nuestra ira. Algunas personas intencionalmente intentan presionar sus botones o presionar hacia lo que la mayoría piensa que es el final de no retorno.

Deje que las personas lo lleven al punto donde pierde el control de usted mismo. Como diría mi tía: “No dejes que la gente te lleve a través de los cambios”.

Answer 9

Esto es una cuestión de diciplina y autocontrol. Si no puede controlar su comportamiento en una situación, entonces debe excusarse al baño o dar un paseo.

En lugar de seguir un impulso de “lucha”, deje que el vuelo sea su respuesta.

Answer 10

Esta pregunta es una pregunta muy general. Si puedes googlear esto, deberías. Si tiene problemas específicos de ira, como solo en algunos temas o con algunas personas, mencione esos detalles en la pregunta o comentario y estoy seguro de que podemos discutir temas específicos de las áreas. ¡Gracias!

Answer 11

• Cuenta del 1 al 10.

Una técnica muy común, pero muy poderosa.

• Mira al otro como a ti mismo

Suponga cómo se sentiría si alguien le gritara de la misma manera que ahora tiene la intención de hacerlo. La empatía mata la mitad de la ira.

• Práctica

Se trata de eso. El resto se desvanece con esto.

Answer 12

No es fácil asesorar correctamente en su situación, pero sentirse enojado con tanta frecuencia es una situación extrema y, en mi opinión y en términos generales, la causa puede tener dos razones principales: la genética y las causas adquiridas en la vida, particularmente en el bosque infantil, pero incluso La segunda razón causa profundas huellas en el cerebro, es decir, no es fácil de cambiar. Hay una tercera razón principal que ocurre ocasionalmente: el karma de vidas terrenales pasadas; En este caso, la terapia regresiva especializada puede ayudar. Por las dos primeras razones principales, si no se trata de un simple problema psiquiátrico, la única forma a largo plazo de alcanzar la mejor felicidad personal posible es seguir una filosofía de vida realista; algunas de las filosofías del lejano oriente pueden ser útiles (no me refiero específicamente a las religiones del lejano oriente) y recomendaría mirar el Resumen 4 de la filosofía de la vida de João Ferreira.

Answer 13

La respuesta obvia es que si no puede hacerlo sin ayuda, OBTENGA ayuda. Eso no es algo que encontrará aquí, es algo que obtiene del asesoramiento profesional.

Answer 14

Una cosa con la que también lucho pero control.

Cuando te sientas tan enojado que quieras golpear objetos inanimados y gritar obscenidades, deja lo que estás haciendo y sal a caminar.

Aclara tu cabeza, déjalo ir, relájate y regresa nivelado.

Answer 15

El primer paso para dejar de explotar es identificar que estás exagerando: hecho, felicitaciones. Siguiente paso, cada vez que reconozca que va a explotar, respire profundamente y analice la situación. ¿Tienes una razón para estar tan enojado? ¿Es justo que estés gritando y tirando cosas cuando no hay necesidad de hacerlo? Al principio podría ser difícil. Pero mejorarás rápidamente.

Answer 16

Piensa en tu futuro en la cárcel, y en lo mucho más bestial que serán las pandillas de tus compañeros de prisión.

Al no controlar tu ira, no solo lastimas a las personas que te rodean, sino que también te entregas a las manos de personas mucho más enojadas que tú. ¿No conoces ninguno? Sigan así, y seguramente se encontrarán con algunos, sin ningún lugar para correr o esconderse.

Si no lo hará por los demás, hágalo usted mismo. Si tampoco puedes hacer eso, entonces quizás perteneces a una jaula con otras bestias que no controlarían su ira.

Answer 17

La ira es dañina en todos los sentidos. Ya sea salud física, mental o social. En mi opinión, la meditación y el yoga te ayudarán a superar estos problemas y agregarán muchos aspectos positivos a tu salud física y mental.

Answer 18

La ira es una emoción difícil de controlar. Algunos pueden estar en desacuerdo y es fantástico para ellos que no tengan ningún problema con la ira … la mejor respuesta que tengo es … cuando sientas que aumenta tu ira, toma una pausa … siempre decimos y hacemos algo de lo que nos arrepentimos de la ira … Si está en una conversación . Pide un minuto y aléjate, reúnete y continúa. Si siente que puede conducir a la violencia. Alejarse. En 5 minutos tendrás una perspectiva completamente diferente.

Answer 19

Las personas como usted generalmente terminan siendo golpeadas. Hay personas que no se sienten intimidadas en lo más mínimo por su ira. Harás daño a la persona equivocada algún día y te hará un gran daño físico.

Answer 20

La ira a menudo está muy relacionada con los sentimientos heridos. Permítete sentir el dolor y expresarlo … cuando dijiste que hirió mis sentimientos, no dejes que se desarrolle una rabia por dentro.