Estoy considerando el ayuno (sin comida, sin azúcar, sí agua / té / café / bebidas bajas en calorías) un día a la semana. ¿Cuáles son algunos consejos de cualquiera que haya intentado esto? ¿Puedo hacer ejercicio durante el ayuno?

Answer 1

Tu preguntaste,

1) Estoy considerando el ayuno (sin comida, sin azúcar, sí agua / té / café / bebidas bajas en calorías) un día a la semana.

2) ¿Cuáles son algunos consejos de cualquiera que haya intentado esto?

3) ¿Puedo hacer ejercicio durante el ayuno?

Mis respuestas a continuación con respecto a cada pregunta numerada anterior, de la siguiente manera:

1) Con respecto a su protocolo previsto de “sin alimentos, sin azúcar, sí agua / té / café / bebidas bajas en calorías” , aclaremos algo claro y claro:

• BEBER O COMER CUALQUIER MATERIA CALORÍFICA / SABORIZADA NO ES RÁPIDO

Lo que está describiendo es simplemente restricción dietética o reducción calórica. Y eso está bien. No hay nada malo con esas opciones. Simplemente no lo llames ayuno, porque no lo es.

2) No necesitas ningún indicador aquí porque realmente no estás haciendo nada diferente a tu cuerpo de gran importancia y solo lo estás haciendo un día a la semana. Francamente, su fisiología y metabolismo ni siquiera se darán cuenta, aunque puede que emocional y mentalmente le resulte una experiencia bastante diferente a los otros seis días de su semana. Y eso también está bien. Simplemente ser más consciente de lo que te está sucediendo en todas las circunstancias es la mejor guía que puedes cultivar aquí: y te aconsejo que mantengas un diario y anotes qué impresiones tienes y observaciones que encuentras cuando haces restricción calórica una vez por semana . Es probable que encuentre sus propias ideas interesantes para construir e inspirar una mayor exploración.

3) Como anteriormente, podría hacer cualquier cosa que requiera esfuerzo físico sin temor (por ejemplo, correr un maratón) de consecuencias negativas para la salud, bueno, aparte de no estar en forma para correr un maratón en primer lugar, pero espero que entienda mi punto aquí. Anímate y entrena al contenido de tu corazón de acuerdo con lo que implican tus entrenamientos habituales. Sin preocupaciones.

Lo único que tiene garantizado lograr con un protocolo de restricción calórica de un día es un 15% de ahorro en su factura semanal de alimentos. Bueno, siempre y cuando no desperdicie todos esos ahorros en la compra de un té caro de hojas raras, estará bebiendo todo el día, o algo así …

¡Salud!

Answer 2

Mis amigos y yo ayunamos todos los viernes. Solo agua o té, sin azúcar añadido. Hay tantos efectos positivos en este habbit. Bueno para el sistema de digestión corporal … y también para fortalecer el espíritu al que el hombre moderno no presta mucha atención. Esta era una práctica normal de los indios. Estás más despierto y te sientes mejor al día siguiente después del ayuno. Y todos tenemos trabajos regulares, lo que significa que trabajamos, algunos de nosotros en la oficina y otros también físicamente.
También reconoce cuán poco dependiente es la necesidad de comer de un hombre (varias veces al día) …

Answer 3

Ten cuidado. Algunos estudios señalan que el ayuno tiene algunos beneficios para los hombres, pero puede ser muy perjudicial para las mujeres (no puedo ver tu nombre, así que no estoy seguro de ti).

En cuanto al ejercicio, sí. Puede tomar algún tiempo adaptarse y evitaría cardio de alta intensidad, pero sí, el cuerpo humano está diseñado para funcionar bien en períodos de hambre pequeños. Estarás bien una vez que te acostumbres, solo comienza lento y seguro.

Answer 4

Ayuno todos los jueves y ni siquiera consumo agua. Hay muchos desafíos a los que se enfrenta cuando se debe ignorar la comida / el agua, inicialmente hay un poco de conversación y puede preguntarse si esto es realmente necesario o no. No puedo decir con certeza sobre los beneficios para la salud, pero sí, lo hace más consciente, más enfocado y ayuda a juzgar mejor sus situaciones. Sin olvidar, el ayuno constante requiere disciplina.

Answer 5

No recomendaría demasiado ejercicio en el día de ayuno seleccionado. Un poco de yoga o un trote muy ligero de no más de diez minutos más o menos. Caminar también es muy beneficioso durante el ayuno. Lo ideal es descansar y descansar lo más posible durante el ayuno. De esa forma, su cuerpo puede concentrarse más en la curación, tanto a nivel físico, mental y espiritual.

Y en lo que respecta al primer comentario, de hecho es ayunar. Definitivamente no es un ayuno de agua, pero no obstante ayuna. Siempre que haya una ausencia de alimentos durante un tiempo considerable, se considera ayuno.

Answer 6

Haga una búsqueda de ayuno intermitente o de intervalo. Hay mucha buena información por ahí. Las últimas investigaciones sobre el ayuno intermitente – The Diane Rehm Show

Answer 7

En India, muchas comunidades ayunan los lunes.

El ayuno del lunes se observa desde el amanecer hasta el anochecer y el devoto toma la comida solo después de decir su oración vespertina.
Los hindúes creen que observar un ayuno los lunes satisfará al Señor, quien les otorgará sabiduría y cumplirá todos sus deseos. En algunos lugares, las solteras y las solteronas se apresuran a ser bendecidas con un esposo ideal.

Answer 8

Hago ayuno intermitente todo el tiempo: 24 horas sin calorías y un período de 24 horas para comer. Los beneficios son múltiples: mejor química cerebral (neurogénesis, BDNF), mejor química sanguínea (sensibilidad a la insulina, inflamación, perfil lipídico), mayor esperanza de vida (al menos en animales de laboratorio), control del peso corporal y niveles elevados de HGH.

Absolutamente puedes hacer ejercicio.

Me llevó una o dos semanas adaptarme, pero lo hago todo el tiempo, no una vez por semana. Ahora es fácil y lo he estado haciendo durante más de tres años.

Un par de recomendaciones obvias: beba mucha agua y no conduzca mientras ayuna hasta que tenga algo de experiencia. Aprende a abrazar el hambre: no es el fin del mundo tener hambre. Y aprende a concentrarte como un demonio cuando tu poder cerebral se desvanece, lo cual será al principio.

Answer 9

El ayuno de agua es muy beneficioso para la salud.

Revisa este artículo:

http://speakingfaces.in/2017/07/…

Answer 10

Hay un montón de consejos de “ayuno” en la web. Puede hacer ejercicio durante el ayuno, pero tenga cuidado de evitar la debilidad si está cerca del final del período de ayuno. Cuando no proporciona al cuerpo “combustible” en forma de alimentación fresca, quema grasa (y una pequeña cantidad de músculo si el período de ayuno es lo suficientemente largo). Utilicé este método para realizar con éxito un “adelgazamiento final”. “antes de un viaje a la playa este verano, y funcionó muy bien. La mejor de las suertes !!

Answer 11

Come, deja de comer por Brad Pilon. He estado allí hecho eso, nada difícil ya que estaba acostumbrado a saltear el desayuno. No lo arruines tomando bebidas bajas en calorías, solo bebe café no endulzado o té simple. No use edulcorantes artificiales. Si no estás acostumbrado a ayunar al menos t 18 horas, no solo vayas y hagas 24. Hazlo gradualmente, comienza con 15. Luego 18, luego 21 y 24. Alimenta lentamente y con alimentos que sean fáciles de digerir lentamente. Arranca tu sistema de digestión.

Answer 12

Teniendo en cuenta que los luchadores de UFC Ronda Rousey y Herschel Walker solo comen una (gran) comida por la noche y entrenan en ayunas todos los días, no debería ser un problema en absoluto.

Answer 13

Puede hacer ejercicio durante el ayuno, pero asegúrese de empujar los líquidos y mantenerse hidratado. Si bien ayunas, puedes descubrir que eres más emocional, esto es normal. Buena suerte y que Dios te bendiga.

Answer 14

Hola al principio, será difícil no comer durante el período de 24 horas, pero a medida que avanza mucho, será más fácil. Debido a una lesión en la espalda en la que tengo que tomar muchos medicamentos para el dolor, he perdido el apetito y la mayoría de las semanas solo tendré de 3 a 4 comidas a la semana e incluso entonces solo como para mantener mi cuerpo en funcionamiento. Tomo mucha agua y tal vez tomo un café cada mañana. Una persona puede pasar 3 semanas sin comida antes de que su cuerpo se apague. Si regresa a la época en que las personas eran cazadoras y recolectoras, hubo momentos en que no pudieron obtener alimentos durante días a la vez y, sin embargo, estamos aquí para saber.

Answer 15

Ayunar un día a la semana es muy saludable y factible. Definitivamente puedes hacer ejercicio. No perderás ningún músculo durante 24 horas de todos modos.

Pero a menos que lo intente por su cuenta, nadie sabrá cómo funcionaría para usted. Solo debes saber que no tiene riesgos. Entonces, si no te sientes bien, sáltatelo.

¡Buena suerte!

Answer 16

Trate de encontrar algunas actividades no relacionadas con los alimentos que consuman tiempo. Por un día a la semana haga ejercicio si está bien.